血糖高的朋友們，應該重視日常飲食的選擇，但常見的地瓜很多人喜歡吃，對于血糖高的人來說，其中含糖量高，可能會影響血糖的控制，其實&
1、香甜可口的紅薯，是很多人抵擋不了的誘惑，但不少糖友卻擔心其含糖量過高，影響血糖控制，只能口水往肚里咽。其實這種擔心是沒有必要的，只要控制數量，搭配合理，正確烹飪，糖友也可以吃紅薯。
2、研究發現，100克紅薯其熱量僅是相同量大米的1/3，其脂肪和碳水化合物都低于米、面，因此適當多吃些紅薯，至飽腹時，熱量和脂肪也不容易超標。此外，紅薯中的膳食纖維有助于食物中的脂肪、糖排出。再者，紅薯的血糖生成指數低，進食者不易產生饑餓的感覺。
3、紅薯有抗糖尿病作用。日本的研究人員發現糖尿病肥胖大鼠在進食白皮紅薯4周、6周后血液中胰島素水平分別降低了26%、60%;并發現紅薯可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖后血糖水平的升高；進食紅薯也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和游離脂肪酸的水平；研究提示白皮紅薯有一定的抗糖尿病作用。奧地利維也納大學的一項臨床研究發現，2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物后，其胰島素敏感性得到改善，有助于控制血糖。
4、另一方面，我們來看看紅薯的含糖量。對于含糖量超過10%以上的副食，如馬鈴薯、紅薯、山藥等，需要扣除主食的分量，以便平衡熱量的攝入。紅薯的含糖量是20%左右，一般以100克紅薯交換25克大米為例來做食品交換。只要掌握好食物交換方法和量，平衡好總熱量的攝入就可以。所以對于糖尿病患者來說，是可以吃紅薯的，但不能多吃，若血糖短期內持較高水平最好就不要吃了。
5、另外紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質能保持血管彈性對人的身體是有益的。
6、但是有一點需要注意，糖尿病人如果吃多了就容易造成熱能超標而影響血糖的控制。地瓜含有優良品質的膳食纖維和微量元素，患了糖尿病的人，控制飲食的總熱量那是必須得。因此，糖尿病患者可以吃地瓜，但是一定不可以吃太多。
(0)這道菜)2) 0很簡單很好吃。 不需要復雜的食材管理。 另外，豬血對身體有很多好的效果。 具有排毒、抗癌、補充維生素和蛋白質、美容養顏、抗衰老等功效。 我來教你清炒豬血這種料理的做法吧。 ...
女性在月經期期間吃東西要格外小心。 吃錯了會對身體造成很大的傷害。 每月這幾天有很多東西不能吃，女性們是經期，可以吃菠蘿。 這個時候，吃菠蘿還有幾個好處。...
南方春天經常吃的蔬菜之一是相思樹花。 這個季節的相思樹花非常水靈，味道清爽。 相思樹花最常見的吃法是槐花湯。 這也是小時候經常吃的味道，我總是很懷念。...
已知胃腸消化功能差時吃香蕉，香蕉可以有助于促進胃腸蠕動，解決便秘問題等，而且腹脹時也吃香蕉可以解決，所以香蕉
我喜歡在炒菜時加點肉，但是對于喜歡素食或者正在減肥的人，我推薦炒食材素吃。 例如，素炒春筍是一種非常健康的食物，這道菜該怎么辦？...
4月是櫻桃成熟的季節，大量櫻桃上市，人們品嘗到了一年一度的美味水果。 櫻桃的外觀又紅又可愛，味道又甜又好吃。 大部分食物都是一口吃幾個，但也有人擔心櫻桃的皮能不能吃，對身體有沒有危害。 讓我們來...
爆炒魷魚仔這種美食的制作過程不難，食材也很容易買到，但現在人們對口味的需求差異很大，每個地方人對口味的愛好不同，下面就介紹三種做法。 我相信有一個適合。...
白茅根這種中藥的吃法有很多。 很多人把這種中藥當湯喝。 事實上，最簡單的吃法之一是泡水喝。 白茅根泡水服用強力功效，但并不是所有人都適合服用。...
蓮藕的吃法有很多種。 很多人喜歡炒著吃，也可以做成湯吃。 今天完全推薦蓮藕湯這個料理。 蓮藕是這道菜的主要材料，除此之外還可以組合各種食材。...
生活中大多數人喜歡吃，但很少有人喜歡用手做飯。 事實上，如果你吃的菜是自己做的，味道會更特別。 今天學習豬腳蓮藕玉米湯的做法。...
硒是人體的生命之火，是人體內不可缺少的營養成分，生活中很多水果都含有硒元素，但你知道含硒第一名的水果是什么嗎？含硒高的水果又有哪些呢？跟水簇養生網一起來看看吧。...
一級夫妻性生活的年紀大概在20歲到50歲左右，如果是一種比較好的情況下，性生活的頻率一般在10到20分鐘左右，如果是比較差的夫妻，性生活的頻率可能會受到很多因素的影響，有些人可能會擔心，性生活的質量不...
黃ba等中草藥可用于治療多種男科疾病。 可是不應過多使用。 畢竟，該藥具有三點毒性，并且肯定會引起身體某些副作用，尤其是對腎功能的影響，將產生非常大的影響，因此一定應該引起注意， 可能會繼續導致自...
三道鱗魚是歐美鯽魚的一種變異魚，它在人體表面的鱗片很大。所以在歐洲的一些地區，經常有人用三道鱗魚來曬蝦米作為鏡子，所以三道鱗魚也有另外一個名字，鏡魚。如今，三道鱗魚已經被引入中國許多地區進行...
在我們的日常生活中，桂花酒屬于一種常見的酒，具有桂花樹的香味和多種營養元素，特別適合冬季飲用。桂花酒可以暖身祛寒作用，還可以合理減少疲勞功效，改善睡眠質量等。...
許多人喜歡在冬天去釣魚。在這種情況下，米酒通常被用作巢的材料。對于一些更有經驗的人來說，筑巢是非常好的。然而，許多人沒有做好并死去。死亡巢穴的出現有很多原因?？赡苁侵谱鞒擦蠒r香料的味道太...
三角肌 注射是預防接種醫院門診的重點工作。精確定位和選擇合適的位置對于確保安全注射非常重要。三角肌注射/的正確方式是什么？三角肌宜注射方法是將右手收緊在部分皮膚上，將無名指固定在針上，使針...
我堅信很多人都吃過馬鮫魚，這是一種有價值的魚，營養含量很高，比如蛋白質豐富多彩。另外，馬鮫魚含有維生素A和各種礦物質元素。據了解，食用馬鮫魚具有補氣養血的功效，還具有止咳化痰的功效。女性可以通...
夏天很多人喜歡買泥鰍吃。泥鰍有很多做法，比如蒸、炸等等。它是一種人們非常喜歡吃的食物。而且泥鰍的營養價值也很高，但是每次吃的時候處理掉泥鰍是個麻煩的問題，尤其是如果內臟需要清理的話。所以...
相信很多人都用過上海藥皂，它是中國上海第一塊特效除菌皂，那么上海藥皂都有什么作用呢？下面就來說說上海藥皂的功效與作用，一起來了解下吧。...
