(輕)1) 0是適度地)1) 0，而輕)1) 0對身體有明顯的幫助，可以提高自己的修復能力。 通常每周取一兩天為輕)1) 0的)2) 0。 完全不影響我們普通的生活質量。
1、在開始前測量你的體重并計算BMI值。在開始斷食后，就不怕每天稱體重，一星期一次就夠了。而斷食日之后的早上是最佳的測量時機，你會看到數字驚喜變化。
2、選擇一個小伙伴。成功的斷食并不需要太多復雜條件，但一個支持你的朋友絕對很重要。在開始斷食之后，你可以跟閨蜜一起斷食，兩個人隨時分享經驗體會，尋求支持和幫助。當然，你的小伙伴也可以是男友或老公。
3、提前準備斷食日的食物。這樣做的目的在于避免你在翻冰箱時看到蛋糕或香腸時被誘惑。注意菜色保持簡單，最好選擇優質的蛋白質，低糖的蔬菜水果和粗糧。
4、進食前先等一等。至少用十分鐘來抗拒食欲，看看饑餓感會不會消失。這樣做還能讓你盡快有滿足感。
5、保持忙碌狀態。忙碌的工作和緊湊的生活節奏會讓你無暇想起甜甜圈和巧克力蛋糕，如果你實在很想吃，告訴自己，明天就可以了！
6、從兩點鐘到兩點鐘。試著把斷食的時間從第一天就寢到第二天就寢的模式改成從下午兩點到第二天下午兩點。在第一天的午餐后就開始限制飲食，直到第二天午后再吃午餐。這樣一來你可以在睡覺時間減重，而且感覺也會更有趣。
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