今天我想和大家分享一下為什么掉秤和饑餓感是同時存在的。因為強烈的饑餓感讓人難以忍受。嘴饞，往往都是被美食“觸發”了，產生“虛假饑餓感”。4多睡眠利于減肥如果你正在減肥，那可以試著提升睡眠的時長，因為睡眠會抑制你的饑餓和攝取高糖和高卡路里食物的欲望。

今天我想和大家分享一下為什么掉秤和饑餓感是同時存在的。為什么減肥很難？因為強烈的饑餓感讓人難以忍受。嘴饞，往往都是被美食“觸發”了，產生“虛假饑餓感”。術后不僅食量會減少，而且也不會感到饑餓難耐。

”因此，肥胖者很難通過自己的意志力來抵抗這種饑餓感。而且人體中的瘦素（leptin）和胃饑餓素（ghrelin）是會受到睡眠時間的影響。瘦素參與脂肪的代謝，能降低食欲，而胃饑餓素完全相反，分泌越多就越容易覺得餓。

這就是帶著饑餓感入睡時脂肪燃燒的全過程。同時，又會導致增加食欲的胃饑餓素，分泌旺盛，增加額外的食欲。長時間的饑餓狀態會導致身體分解肌肉來獲得能量。4多睡眠利于減肥如果你正在減肥，那可以試著提升睡眠的時長，因為睡眠會抑制你的饑餓和攝取高糖和高卡路里食物的欲望。

但長期保持饑餓入睡會帶來一系列負面影響。這個手術不僅僅涉及到切除部分胃，更重要的是對胃腸道進行調整和修復，減少饑餓素的分泌。因為肥胖者的胃會分泌更多的饑餓素，這種饑餓素會向大腦傳遞一個強烈的信號：“我非常餓，無法忍受的饑餓，我無法控制自己的食欲。

妨礙了胰島素把大量的葡萄糖“送入細胞”，身體就容易釋放“饑餓信號”，讓你吃東西。主食中的高碳水，會刺激胰島素過量分泌，使得血糖水平降得過低，從而引發“虛假饑餓”。當你感到饑餓的時候，血糖水平較低，胰高血糖素會促使肝臟中的糖原釋放到血液中，從而緩解饑餓感。

不良的睡眠質量會影響激素平衡，如增加胃饑餓素和降低胰島素，從而增加進食的欲望，對瘦身不利。同時，饑餓入睡還會引起胃酸反流，長期可能導致胃病或失眠、黑眼圈、脾氣暴躁、精力下降等不良癥狀。

晚上帶著饑餓入睡是否有利于減脂？為什么很多人減少進食量卻未能取得理想的減肥效果？雖然短期內饑餓入睡會讓身體變瘦，因為身體會消耗脂肪提供能量。減脂其實很簡單，睡覺也能瘦一圈，所以你睡對了嗎？1睡眠不足瘦素水平降低，胃饑餓素水平上升睡眠質量不好或者是睡眠時間過少，都會讓人變胖！夜間少睡80分鐘的人，白天會不知不覺中比其他人多攝入500多大卡的熱量，相當于多吃了一個漢堡加一袋薯條。

當睡眠不足時，瘦素水平降低，胃饑餓素水平上升，脂肪代謝不完全又食欲大增，想不胖都難！2睡眠質量影響新陳代謝睡眠不足會導致身體新陳代謝紊亂，阻礙人體代謝碳水化合物，致使血糖濃度升高，體內胰島素濃度升高，導致人體儲存更多的脂肪。

近日，美國麻省理工學院研究人員設計了一種葡萄干大小的非侵入性膠囊，可以產生小的電刺激，以提高胃饑餓素的水平，有望治療飲食障礙患者或緩解接受癌癥治療患者的惡心、嘔吐和食欲不振。