運動健身是維持體型身體身心健康的合理對策，非常肌肉的鍛煉需要長期不懈的努力，這樣可以需要長期保持體型體肌肉的含量，還需要保持體型體良好的水平。 運動健身并不容易。 大多數人在運動健身后都會出現一些異常。 例如，肌肉痛是最普遍的主要表現，但運動健身后肌肉痛吃什么呢？
運動后，大家應挑選能出示很多鉀、膳食纖維素、鈣和維他命D的食材，另外要少攝取鈉、飽和狀態與反式脂肪，防止人為因素加上過多的糖和鹽。土豆基本上另外考慮了所述全部規定。
它能出示關鍵缺乏性營養元素中的二種--鉀和化學纖維。在鉀的食材源中，土豆位居手冊強烈推薦的第一位。富含鉀的食物來源于還包含哈蜜瓜，香蕉蘋果及其酸奶酪。
研究表明：鉀能夠 鈍化處理身體中鈉的副作用，進而減少血壓。除此之外，身體含有的鈣離子還能夠降低患上腎結石和骨質疏松的風險性。健身運動時機體關鍵借助碳水化合物化合物來參加磷酸原，為肌肉出示動能。與蛋白和人體脂肪不一樣，人體中的碳水化合物化合物儲備十分有限。當歷經鍛練流汗以后，急缺補充碳水化合物化合物，在低熱量的優質碳水化合物中，土豆是引領者，它不僅出示了身體所必不可少的營養元素，還能夠防止過多的動能攝取和存儲，因此土豆被稱作“減肥蔬菜”。
運動健身后吃啥能減少肌肉酸脹？
吃堿性食品可減輕肌肉痛。堿性水果有：蘋果、梨、香蕉蘋果、桃、草莓苗、梅、李、柿子餅、紅提、柑桔、紅心柚、青檸檬。
堿性蔬菜有：豆類食品、綠色花、椰菜、高麗菜、胡蘿卜萵筍、絲瓜、四季豆、菊苣、蒜頭、莧菜、窩筍、圓蔥、荷蘭芹、朝天椒、籮卜、土豆、西蘭花、冬瓜 。
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