睡覺的時候做夢都是正常的情況，有時睡姿不當，或入睡觀念過于活躍，就有可能做晚上睡覺的夢。 但是，如果是晚上睡覺驚醒，而且是產生幻覺，這可能不是普通的夢想，而是我們常說的“捉迷藏”。 因為詳細地介紹了引起這種狀況的可能性的原因，所以有想把握的事情就看看吧。

入睡的情況下，會被自身夢鏡里恐怖的畫面嚇住一身虛汗，想掙脫醒來，又察覺自己控制不了人體的肌肉，另外覺得到有千斤吊物堆積在胸脯沒法擺脫。之后心里出現異常驚懼，這就是傳說中的“鬼壓床”親身經歷。

說白了“鬼壓身”，肯定并不是鬼壓床，更并不是鬼纏身，實際上是患上了睡眠障礙的病癥。“鬼壓身”的狀況，在睡眠質量神經醫藥學上是歸屬于一種睡眠癱瘓(sleep paralysis)的病癥，

病人在睡眠質量那時候，展現半醒半睡的情景，腦電波是保持清醒的波動幅度，有的人還會繼續并有影象的出現幻覺，但全身肌肉張力降至最少，相近“癱瘓”情況，全身毫無知覺，好像被套上金鐘罩般，也就是一般人說白了的“鬼壓身”的狀況。

睡癱癥(sleep paralysis)，別名“鬼壓身”、“ 鬼壓床”， 是一種與睡眠質量有關的病癥?；颊吣芮逦X得到周邊的自然環境，可是人體卻不聽自身大呼小叫，想運動不上，想講話又說不出口，

想睜開眼睛也眼睛睜不開，有的情況下可能還伴隨相對的夢鏡，有些人乃至還會繼續出現幻覺。睡癱癥分成釋放型和大家族型，大家族型女士較男士更為嚴重普遍，但是大部分為釋放型，無個體差異。

“猝倒型猝睡癥”的病人，最常產生“鬼壓身”的情況，此型病人隨時隨地能夠 入眠，隨時隨地展現半醒半睡情景，常常造成“入眠出現幻覺”，夢到古怪的人、事、物。病人保持清醒的情況下，每每激動、哈哈大笑，或惱怒時，會忽然覺得渾身無力而有倒地的狀況。

睡癱這類狀況一般產生于剛入眠或提前準備覺醒的情況下，是人的大腦中樞神經和健身運動中樞神經不同歩清醒所造成的結果。

睡眠時間依序是由入眠期、淺睡期、睡熟期、深睡眠期，最終進到“快速動眼期”(作夢期)。睡眠癱瘓主要是提前出現快速動眼期的關聯，造成在快速動眼期的環節融洽不一致。

實際上快速動眼期的環節，人體實質上是展現出歇息情況，并且和人的大腦的相互連接數據信號也臨時終斷，它是一種防御措施，那樣身體就不容易將夢鏡完成在真正的日常生活里，比如夢見打人時，就不容易確實付諸實踐而對枕邊人暴打。

一般而言，工作壓力過大、太過焦慮情緒、焦慮不安、極其疲倦、失眠、休息不好，或有時候差問題的狀況下，睡眠質量會提前進到快速動眼期(作夢期)，而產生“鬼壓身”-睡眠癱瘓的狀況。

此狀況一切年齡的人都是產生，大部分產生在青少年兒童階段，非常少有些人持續產生。睡癱一般沒有病發癥，發病后一切恢復過來。

這類病一般狀況下不需要獨特的醫治，要是留意培養優良的健康養生作息時間習慣性，防止過度勞累焦慮不安，必要時側臥睡就會有可能防止再次出現。嘗試不必讓自身太累了，不要熬夜，保持一切正常的作息時間一般便會降低鬼壓床產生的機遇。

假如仍經常發病，可在醫師的具體指導下開展醫治。

哪些才算是健康睡眠

睡覺時間長和睡眠時間短一樣都不利身心健康。那麼到底睡多久更健康呢?人類不一樣年紀的睡覺時間是不一樣的，寶寶的睡覺時間為20~24鐘頭，兒童需要9~12鐘頭，

小童需要9~10鐘頭，成年人需要7~9鐘頭，老人需要6~8鐘頭，超過80歲的老人需要9~10鐘頭。

老人由于晚間睡眠淺，大白天運動后易疲勞，更應當依據自身的身體情況、自然環境、勞動效率等綜合性要素來考慮到。老人到底需要多久的睡眠質量被視作一切正常，

世界各國專家教授自始至終沒有統一的了解。睡眠質量專家學者覺得，無須局限于每天晚上睡是多少鐘頭，要是睡到隔日精神充沛、保持清醒、工作效率高、解決問題恰當，就表明睡眠質量早已充足。

規律性作息時間表，臨睡前觀念釋放壓力;每日按時醒來(包含國家法定假日);臥房自然環境要舒服，溫度適合(18~24℃)，防止強光照、噪音等;每天適當規律性活動;晚飯但是飽，飯后不喝酒、現磨咖啡、茶，不抽煙;失眠者大白天防止睡午覺，這種全是能夠 非常好的提高睡眠質量的養生秘訣。