不舒服的椎間盤通常是一些椎間盤疾病引起的，比如腰椎間盤突出，彌漫性腰肌勞損，說明目前癥狀不是很嚴重，需要通過一定的方式緩解，防止病情加重，日常生活中適當慢跑，但不要可以做一些劇烈的健身運動，平時要多做按摩。
椎間盤難受可以跑步嗎
運動過量不可以，散散步類較為柔和的健身運動能夠 ，強烈推薦倒著走，倒著走能糾正姿態，對椎間盤自身有好處，醫師讓倒著走的也許多，倒著走讓重心點后退，這般能夠 糾正椎間盤的姿態，還能矯正駝背，對腰肌勞損，欠佳姿態造成的腰痛有非常好的康復治療功效，還可以用負跟鞋鍛練，要K型的，是專業糾正姿態的，取代倒著走，一切正常走一樣有倒著走糾正的功效，更方便快捷，有關負跟鞋也是有有關的實驗。
用一本兩厘米上下厚的書，前腳板踩書，腳跟踩地，試一下重心點是否會后退，前高后低非常好了解，前邊高了，重心點毫無疑問會后退，由于脊柱在后面，重心點后退貼近脊柱，脊柱當然便會直起來，為此來糾正椎間盤姿態。
椎間盤不太好怎么鍛煉
01、飛雁功
適用腰曲拉直的椎間盤有關病癥，腰曲加重著不適合。
練功者俯臥位,兩上肢后伸，兩下肢伸出，像燕子飛的姿勢，每10秒鐘1次，反復開展。
02、斜拉橋功
適用腰曲拉直的椎間盤有關病癥，腰曲加重著不適合。
練功者仰臥頭往后仰，兩肘尖貼床，腕關節曲屈60°將腰部伸出，像斜拉橋一樣。每10秒鐘1次，反復開展。
03、波動功
適用腰腰椎彎畸型者，但高并發腰間盤突顯癥者不適合。
練功者仰臥，兩髖、膝蓋骨曲屈，兩手緊抱兩膝前，做波動活動，反復開展。
04、鯽魚擺尾功
適用腰胸椎側彎畸型
練功者仰臥，兩足與肩下等寬，兩足背伸（錦鯉擺尾功），做腰部上下挪動；隨后兩足跖屈（鯽魚擺尾功），做腰背部上下挪動，反復開展。
5、屈膝功
適用腰曲加重或椎間盤前脫位癥。
練功者仰臥，將兩下肢伸出60°或30°，堅持不懈1-2分鐘學會放下，反復開展。
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