檢查部位：腰椎間盤MR平掃腰5/骶1椎間盤輕度膨出。腰椎間盤膨出以及輕度突出非常有效的康復訓練動作，被全世界康復醫學認可的麥肯基療法下。如果患者的腰椎CT或核磁檢查結果顯示是輕度的腰椎間盤膨出或突出，那么可以嘗試采用保守治療的方法。

腰椎間盤突出分為4個等級：膨出、突出、脫出和游離。對于輕度的腰椎間盤膨出和腰椎間盤突出的患者，今天給大家介紹三個非常有效的康復訓練動作，沒事兒可以在家里多練習。腰椎間盤膨出是最輕微的一種突出，很多人都會有，但如果突出或脫出就要引起重視了。

腰椎間盤膨出突出、脫出哪個比較嚴重？大家好，我是止痛更止痛的何醫生。建議間盤膨出的人，在保護腰椎的同時，可以多做以下鍛煉，如文末圖7-9所示，只要每天都堅持鍛煉一下，是可以進一步預防間盤退變加重的。

腰椎間盤膨出就是一種非常輕微的椎間盤突出，我們可以看文末圖二所示，椎間盤有問題時，一般在醫學上常分為4種情況，分別從輕到重為椎間盤膨出、椎間盤突出、椎間盤脫出、椎間盤游離。那么，這種情況是否能夠治愈呢？實際上，通過自我康復和保持良好的生活習慣，腰椎間盤膨出是可以得到緩解和康復的。

別擔心，腰椎核磁這些結果并不嚴重。當然并不是說椎間盤突出就一定比膨出更嚴重，也有可能突出還沒有膨出引起的癥狀嚴重，或者脫出以后也沒有突出或膨出嚴重。所以，發現腰椎間盤膨出并不可怕！它只是向您敲一個警鐘，可能要注意保護腰了，不然會進一步加重，引發更明顯的放射性疼痛癥狀，如圖一所示。

但需要大家值得反思的是，為什么您的腰椎間盤會出現膨出？這往往說明您平時對腰椎的使用可能不是特別的得當；是否從事重體力勞動、是否久坐等對腰椎造成受力過大的刺激，這才是我們最需要關注的。

腰椎間盤突出訓練2：麥肯基療法（下）。L4-5、L5-S1椎間盤膨出的情況嚴重嗎？該如何鍛煉？需要注意什么？今早在骨科會診時，一位護工向我咨詢：“腰椎間盤膨出嚴不嚴重？該注意什么？該如何在日常生活去鍛煉。

→1、椎間盤膨出是指的纖維環沒有完全破裂，里面的髓核只是輕微地突出。所以，針對腰椎間盤膨出，我們只需要注意自己的日常行為習慣，減少腰椎的過大負荷刺激，比如少久坐、少長時間彎腰、少從事重體力勞動，多做一些加強腰椎的穩定鍛煉；防止進一步椎間盤退變。

膨出通常是最輕的，大多數成年人都會有輕微的腰間盤的脫出。”相信有很大一部分人在腰痛時，拍完CT或核磁顯示有椎間盤膨出，就開始緊張、擔心會不會進一步加重？其實，當您的腰有間盤膨出這種情況，根本不必緊張，因為這種問題不嚴重，只是提示您的腰椎存在的退變，可能是平時在日常生活中，沒有保護好腰椎，受力過大所致。

治療腰椎疾病的方法有很多，下面為大家介紹幾種常見的方法。因此，腰椎間盤突出是可以通過自我康復的方式得到緩解和康復的。很多人看到腰椎核磁的報告后都會很擔心，但其實這些結果并不需要過分擔憂。