物質條件變好之后，大家的身心健康越來越差。只有小問題堆積起來，有的人只是在肚子里痛苦地毀掉自己。每次吃錯東西，胃就難受。

因此，很多人剛開始追求完美各式各樣的健脾養胃方法，吃蘇打餅、吃小米粥、吃饅頭、吃面這些。但這種養胃的食物，實際上并并不是當之無愧的，多吃毫無疑問是給身心健康提升壓力。

像在其中的蘇打餅，里邊的確會采用碳酸鈉的成份，會在小麥面粉中加上碳酸氫納，而這類成份也是堿性物質，進而中和胃酸?？瓷先ビ悬c兒大道理，但高級營養師卻不建議大伙兒常常吃這類食材。

撇開了偏堿成份之外，那樣的曲奇餅干里帶有太人體脂肪，吃多了并不會具有健脾養胃的實際效果。那我們吃啥呢?兩者之間吃這種不太健康的食物，還比不上用冬瓜、小米熬出粥。

冬瓜是如今時節十分常見的蔬菜，能夠蒸著吃、煮著吃、燉著吃。假如說起最不消耗南瓜的吃法，莫過做粥了。那樣把冬瓜煮開，粥還會繼續被我們所有喝掉，就不必擔心冬瓜中的營養元素外流問題。

而且，冬瓜中帶有豐富多彩的胡羅卜素、維生素D、膳食纖維素、維他命C、維生素E等成份。更加寶貴的是冬瓜中的胡羅卜素，每豪克能夠做到3100mg上下。

這類成份較大的功效，便是能夠協助大家維護保養雙眼的身心健康，另外還具備非常好的抗氧化性功效。在其中的含糖量性膳食纖維素還能夠推動胃腸新陳代謝，具有養胃的作用，是大家健康養生的不二之選。

但糖尿病人也不必誤解，冬瓜僅僅一種在保護視力上較為有優點的蔬菜水果而已，并沒有奇妙及其強勁的降血脂作用。在這一點上，還需大伙兒分清晰了。

除此之外，光有冬瓜還不夠，我們在做粥的情況下別忘記放點小米，小米在健脾養胃實際效果上非常突顯，尤其是針對胃腸不好的人，小米里邊木薯淀粉成分比稻米少，含糖量成份比稻米多。

在促進消化、養胃腸上邊要比稻米有優點，更何況小米還是一種全谷物食材，老年人多吃些還能夠協助機體維護心腦血管病。

中醫學上還覺得小米溫性、能入脾、胃、腎，常常服用有健脾和胃、提高機體抵抗能力等益處。那樣的小米南瓜粥，在健脾養胃上邊的實際效果就更強了，把胃養好，人總體的面色也會跟隨升高，特別適合胃腸不好的人服用。

最終給大伙兒的建議是不必放進許多糖，糖的熱量高反倒會讓小米南瓜粥的健脾養胃實際效果降低，不加糖的食用方法是最身心健康的。