呼啦圈曾經是一項受歡迎的運動，尤其是對女孩來說。呼啦圈是用來在腰部前后擺動，造成腹部脂肪分解。女生堅持一段時間，就會有實際效果?？梢哉f這種健身運動是減肥的好運動之一。適當的跳繩只是很重要。如果對姿勢有誤解，就不利于人體。下面給大家一個實際的解釋。
STEP1：后舵式——胳膊手臂、腰部兩邊及背部
1、 兩腳站起，與肩同寬，雙臂在背后呈3點和9點部位，握緊呼拉圈，使之與人體維持30厘米遠。呼吸抬頭挺胸，竭盡全力夾持鎖骨
2、 順時針方向旋轉呼拉圈，直至右手放置頭部上方，左手放置臀后。堅持不懈10秒鐘，漸漸地深吸氣，覺得肌肉在變長。
3、 返回原始姿態，反方向旋轉呼拉圈，直至左手放置頭部上方，右手放置臀后。堅持不懈10秒鐘，漸漸地深吸氣，以后修復最初的狀態。
STEP2：前屈身式——背部、手臂及肩膀
1、 兩腳站起與肩同寬，兩手握緊呼拉圈，各自呈10點、2點部位，并將其放置腳前。曲膝、屁股往下坐，到離地大概1Km停下來。用呼啦圈支撐點人體，如圖所示往前挺直手臂，覺得雙肩包有拉申感。
2、 再次往前拉申人體，直至腹部貼到大腿根部，隨后竭盡全力將手臂往前伸，覺得脊柱和背部已經漸漸地變長。另外深吸氣，釋放壓力頸部，維持頭部朝下。堅持不懈10秒后，漸漸地站立人體。
STEP3：站立扭腰式——腹部、雙肩包及背部
1. 與“后舵式”的原始姿態一樣，腳跟朝前，兩腿與肩同寬，頭部與脊梁骨維持一條線。
2. 各自往左邊、右旋轉人體，直至胸部和頭部都房屋朝向一側，堅持不懈10秒鐘，并深吸氣。
留意：進行拉1-3的熱身動作后，顫動全身，釋放壓力肌肉，隨后再進到下一個姿勢。
蝦的加工方法有很多種，其中煮蝦比較容易，煮蝦是蝦中儲存營養成分最多的方法之一。如果你想做一個非常簡單的煮蝦，既不費時也不費力，可以和親朋好友一起享用兩杯。其實做蝦有很多簡單的方法，所以強烈推...
番茄都是用這種牛筋長期勾兌，可以選擇用番茄燉各種特產。番茄湯的營養成分和功能也很高。番茄胸用于愛湯時，也可以選擇用石鍋煮湯。砂鍋湯可能會讓你品嘗到不同的特色菜，味道更鮮美，而砂鍋湯則讓湯更...
體內的肺負責人體的呼吸。因為人吸入時空氣中有很多病菌和灰塵，很容易對身體造成呼吸系統和肺部感染。如果一個人的肺部有問題，會引起輕咳，但會引起呼吸不暢。宣彤李飛丸是治療肺病的中藥方劑，但宣彤...
其實膽囊炎之類的疾病對患者的身心健康影響很大，只有很多盆友不太在意。膽囊炎的主要原因有幾個，飲食不和諧，心態失衡，免疫力低下。膽囊炎過后，人體也會出現明顯的癥狀，如嘔吐、發熱、腹痛等。我們應該...
甜杏仁大家都很了解。它是薔薇科杏的種子，是一種非常珍貴的食物材料。它含有豐富多彩的蛋白質、糖原和各種營養元素。吃甜杏仁可以止咳平喘，促進消化。值得一提的是，甜杏仁和杏仁很像，都是很燙的干果...
分泌物是每個女人身體的必要組成部分。另外，分泌物也是女性身心健康的一個標準。正常情況下，分泌物異常可能是女性身體疾病的征兆，分泌物變黃也是常見情況，可能是炎癥或霉菌性陰道炎引起，需要立即治療...
海螵蛸是一種常見的中草藥，在臨床上應用廣泛。海螵蛸有很多功效和作用。一般胃不好的人也可以吃海螵蛸。海螵蛸和其他藥材的組合也能增強免疫力。...
腎積水是一種常見的身體慢性腎臟疾病，是由于身體的導尿管堵塞而引起的，而腎積水也是腎積水的一種，兩者并無區別。腎積水的發生容易造成尿道口梗阻，使人體內部的廢物無法排出，非常容易引起一些慢性腎臟...
魚營養豐富多彩，老少皆宜，常吃。大青魚是淡水魚的一種，但是怎么做才好吃又簡單呢？大家對大青玉并不陌生，很多家庭經常服用大青玉。不一樣，每個人做魚的方式都不一樣，有的是燉的，有的是水煮魚片，喜歡辣的可...
鴨肉是日常生活中最重要的肉類食品。鴨肉可以制成各種美味的食物。因為家鴨肉質比較好，瘦肉率很高。而且用家鴨做的各種好吃的，讓大家的飲食和日常生活更加豐富多彩。下面詳細介紹一下脆皮烤鴨的做...
硒是人體的生命之火，是人體內不可缺少的營養成分，生活中很多水果都含有硒元素，但你知道含硒第一名的水果是什么嗎？含硒高的水果又有哪些呢？跟水簇養生網一起來看看吧。...
一級夫妻性生活的年紀大概在20歲到50歲左右，如果是一種比較好的情況下，性生活的頻率一般在10到20分鐘左右，如果是比較差的夫妻，性生活的頻率可能會受到很多因素的影響，有些人可能會擔心，性生活的質量不...
黃ba等中草藥可用于治療多種男科疾病。 可是不應過多使用。 畢竟，該藥具有三點毒性，并且肯定會引起身體某些副作用，尤其是對腎功能的影響，將產生非常大的影響，因此一定應該引起注意， 可能會繼續導致自...
三道鱗魚是歐美鯽魚的一種變異魚，它在人體表面的鱗片很大。所以在歐洲的一些地區，經常有人用三道鱗魚來曬蝦米作為鏡子，所以三道鱗魚也有另外一個名字，鏡魚。如今，三道鱗魚已經被引入中國許多地區進行...
在我們的日常生活中，桂花酒屬于一種常見的酒，具有桂花樹的香味和多種營養元素，特別適合冬季飲用。桂花酒可以暖身祛寒作用，還可以合理減少疲勞功效，改善睡眠質量等。...
許多人喜歡在冬天去釣魚。在這種情況下，米酒通常被用作巢的材料。對于一些更有經驗的人來說，筑巢是非常好的。然而，許多人沒有做好并死去。死亡巢穴的出現有很多原因。可能是制作巢料時香料的味道太...
三角肌 注射是預防接種醫院門診的重點工作。精確定位和選擇合適的位置對于確保安全注射非常重要。三角肌注射/的正確方式是什么？三角肌宜注射方法是將右手收緊在部分皮膚上，將無名指固定在針上，使針...
我堅信很多人都吃過馬鮫魚，這是一種有價值的魚，營養含量很高，比如蛋白質豐富多彩。另外，馬鮫魚含有維生素A和各種礦物質元素。據了解，食用馬鮫魚具有補氣養血的功效，還具有止咳化痰的功效。女性可以通...
夏天很多人喜歡買泥鰍吃。泥鰍有很多做法，比如蒸、炸等等。它是一種人們非常喜歡吃的食物。而且泥鰍的營養價值也很高，但是每次吃的時候處理掉泥鰍是個麻煩的問題，尤其是如果內臟需要清理的話。所以...
相信很多人都用過上海藥皂，它是中國上海第一塊特效除菌皂，那么上海藥皂都有什么作用呢？下面就來說說上海藥皂的功效與作用，一起來了解下吧。...
