相對于有氧運動，無氧運動的減肥方法可能大多數人還不太了解。 有氧運動的原理是在運動中可以增加我們的呼吸氧，排出更多無用的氣體無氧運動意味著在短暫的運動過程中對氧的需求量很低。 那么，無氧運動有哪些可以能讓我瘦下來？ 一起看看吧。
腹部的鍛煉每天都是不能少的，腹肌屬于核心肌。以下方式可以練到整個核心?。?/p>
1、前平板式：俯臥撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊繃，維持姿勢30秒，或適當延長，一邊深呼吸（堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續做）
2、側平板式：單手撐地，另外一個手放在腰際，繃緊核心肌，腹肌收縮，抬起臀部，身體成直線，動作中深呼吸，也是堅持時間和上面一樣，兩只手輪流來。
3、仰臥起坐：可以有效鍛煉腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運動，就是仰臥起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然后起來。20~30個一組，休息40秒，然后繼續，爭取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉緊繃的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。
上面的內容非常詳細的為大家介紹了三種通過無氧運動可以減少腹部脂肪的一些運動方式，有星期的朋友們平時可以在家里嘗試著做一做。值得一提的是，不管是無氧運動還是有氧運動，都需要堅持鍛煉才能看見顯著的效果，偶爾做一次是沒有任何作用的。
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減肥的方法特別多。 雖說大家可以選擇的方法很多，但大多數減肥方法都不科學。 盲目的減肥對身體健康有很大的影響。 目前，通過控制飲食中的糖分來達到減肥目的的糖控減肥很流行，但對這種減肥方法卻...
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黃ba等中草藥可用于治療多種男科疾病。 可是不應過多使用。 畢竟，該藥具有三點毒性，并且肯定會引起身體某些副作用，尤其是對腎功能的影響，將產生非常大的影響，因此一定應該引起注意， 可能會繼續導致自...
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