瘦腹的方法比較多，生活當中比較常見的就是運動和飲食調理，另外平時生活當中一些不良的飲食，會導致一些肥胖癥的問題，因為肚子比較大，所以說平時如果出現便秘，或者是平時生活當中沒有養成良好的排便習慣，可能會造成一定的不良的影響，所以說平時要養成良好的生活習慣，要及時加強鍛煉。
1、每天堅持1小時的廣播體操
首先，身體站立，雙腳打開與肩同寬，雙手向后握住啞鈴，手臂稍微向后展開，直到上臂與肩膀保持垂直，然后上身慢慢往前彎曲，直到身體保持到前臂與地面平行，啞鈴緩慢下降至身體前側，直到后背與地面平行。
然后，收回到前臂與地面平行，回到原位，左側重復動作，然后換腿重復動作。注意：此時要保持肩部和背部都挺直，雙臂始終不動。
2、抬頭挺胸瘦腹
為了讓全身肌肉和脂肪更加均勻，要讓腰部線條更加迷人，我們可以做俯臥撐和卷腹運動，只要有正確的呼吸方法，那么我們的腹部肌肉也會變得更加纖細。我們首先呼氣，雙手撐在地面上，背部挺直，讓腰部抬起，同時彎曲膝蓋，身體跟著轉，直到臀部貼近地面，停頓一秒鐘，然后還原。
注意：運動時間要根據自己的運動強度而定，每天的運動量不限，每次持續做15分鐘左右即可。如果運動強度達不到，那么就應該注意調整運動頻率，以免過度消耗腹部肌肉，影響健康。
3、每天順時針按摩腹部
我們躺在床上，然后雙腿向前伸直，臀部收緊，然后使背部處于一直線上，然后呼氣，使腹部慢慢放下，恢復到第一步的姿勢。這個動作能夠有效的分解腹部的脂肪，促進腸胃蠕動，使肚子內的毒素排出，達到瘦腹的目的。
4、每天堅持30分鐘左右的仰臥起坐
仰臥起坐主要是鍛煉下腹部的肌肉，如果想達到很好的瘦肚子的效果，我們每天都可以做30分鐘左右的仰臥起坐，仰臥起坐能夠消耗你的脂肪，這樣的話可以快速消耗掉你的腹部脂肪，每天堅持一個月就會發現，一個月下來就能讓你的肚子自然而然地變瘦了。，要堅持就會達到很有效哦。
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