更加嚴重的氣虛當然將對身心健康造成更大的損害較為。 因此，當一旦意識到自己有氣虛癥狀時，應予以注意并掌握一些合理的方法來改善氣虛。 從飲食的結合開始，例如多吃山藥，蓮子和紅棗，雞蛋等。這種食物可以幫助補血和補氣，并合理地改善以氣虛為主的各種疾病。
1、氣虛的人能夠 多吃山藥。
由于山藥效甘，因含有18種碳水化合物和10多種營養元素，以及它礦物，因此有健脾養胃、潤肺腎、益氣、健脾胃滋陰養血，健腎益腎、益寧心安神等功效。
2、氣虛的人能夠 多吃蓮籽。
蓮籽性平味甘、澀，深入人心、肺、脾經。具備健脾、益肺、養神、益腎和固腸等功效。蓮籽中常含的棉子糖，是老少咸宜的養生食材，針對病久、生完孩子或老年人氣血虛者，也是常見營養成分上品。
3、氣虛的人能夠 多吃稻米。
大米的營養十分豐富多彩，是中華人民的關鍵食糧之一。以梗米為例子，味甘性平，具備益氣、健脾開胃、益腎強志。非常合適氣虛的人熬粥服用。
4、氣虛的人能夠 多吃紅棗。
大棗所帶有的環磷酸腺苷，是組織細胞氧化磷酸化的必不可少成份，可以提高肌張力、緩解疲勞。具備滋陰養血養血、寧心安神、健脾和胃等功效。
5、氣虛的人能夠 多多吃雞蛋。
生雞蛋含蛋白，含身體必不可少的八種碳水化合物;人體脂肪中含過多大豆卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和蛋黃素;礦物有鐵、磷、鈣等;維生素D、B2. B6.
D、E和維生素b3等。有較高的營養成分和一定的診療效應。生雞蛋茯苓功效甘、平，歸脾、肝膽經，可滋陰益血，除煩安神助眠，健脾和胃。用以氣血兩虛。
6、氣虛的人能夠 多吃黃豆。
由于黃豆味甘、性溫，入脾，具備健脾胃寬中，潤肺消水、清熱去火、養血的作用。
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