對于初學者,許多人可能不掌握肚皮舞的基本姿勢。 肚皮舞是一種獨特的民族舞蹈。 它來自印度尼西亞。 要學習和訓練這種民族舞蹈,您必須首先掌握其基本姿勢。 橫截面中有六個基本姿勢。 ,胸部還有三種基本姿勢。 結合這些基本姿勢,輕巧地跳舞,就像在龍和蛇上行走一樣,敏銳而生動。 讓我們真正了解肚皮舞初學者的基本姿勢。
一、肚皮舞基本姿勢
1、基本坐姿:兩腳成十一字或與肩同寬腳位站直,全身為成十字狀,抬頭挺胸仰頭,雙眼側視正前方,收下巴,肩膀釋放壓力,手肘略微下發,手腕上抬,芭蕾手位朝上,當然縮腹收臀,腳部當然挺直,留意不必美臀。
2、基本蹲姿:兩腳成十一字或與肩同寬腳位曲膝站起,全身為成十字狀,抬頭挺胸仰頭,雙眼側視正前方,收下巴,肩膀釋放壓力,手肘略微下發,手腕上抬,芭蕾手位朝上,當然縮腹收臀,留意膝關節彎折不超過腳跟。
二、肚皮舞單一式基本功
1、跨部6個姿勢:
平面3個: (規定:基本坐姿)
上下平推胯(上下胯)前推后退胯(前后左右胯) 前后左右擺胯(擺胯)
站立面3個:(規定:基本蹲姿)上下/前后左右甩胯(甩胯)左右胯(曲膝、站立、踮腳) 左右/前后左右角胯(角胯)
2. 胸部3個姿勢:
上下平移變換胸(上下胸) 上抬胸下發胸(左右胸) 前頂胸后含胸(前后左右胸)
★備注名稱:以上9個基本功姿勢,除甩胯獨立列舉外,其他姿勢都可以兩組融合成全新的姿勢。
三、復合型基本功
1. 水準圓胸:上下胸 前后左右胸
水準圓胯:上下胯 前后左右胯
2. 站立圓胸:上下胸 上下發胸
站立圓胯:上下胯 上下蹲起
3. 側圓胸:左右胸 前后左右胸(上方圓胸/左邊圓胸)
側圓胯:角胯 前后左右胯(上方圓胯/左邊圓胯)
4. 水準8字胯:上下胯 擺胯(前8 /后8)
5. 站立8字胯:上下胯 左右胯(上8 /下8)
6. 側輪圓胯:左右胯 擺胯(外側輪圓胯/后面輪圓胯/更替子弧胯)
7. 小翹翹板圓胯:左右胯 角胯(碗狀)
8. 大翹翹板圓胯:下弧胯 凹凸肚子(裸鉆狀)
★備注名稱:8字胸,掌握就可以。
四、多復合型基本功
1. 環形組成:水準圓胸 水準圓胯( 水準圓口)
2. 美人魚公主組成:上方圓胸 上方圓胯
3.反駱駝圖片組成:左邊圓胸 左邊圓胯
4. 水準8字胯組成:水準8字胸 水準8字胯
5. 站立8字胯組成:站立8字胸 站立8字胯
五、西迷
西迷(Shimmy:人體某一位置迅速并均速的顫動)
1. 舌部西迷 2. 肩膀西迷 3. 胸部西迷 4. 手臂西迷 5. 腹部西迷(吸氣站立發抖式西迷)
6. 角胯西迷 7. 左右胯西迷 8. 屁股西迷 9. 膝關節西迷(前后左右/左右/上下) 10. 足部西迷
11. 3/4胯 12. 印度步西迷 14. 踮腳曲膝左右胯西迷(choochoo西迷)
六、靜態數據與動態性胳膊姿勢
滑雪技巧 2. 單耳式 3. 抱臀式 4. L型手式 5.響尾蛇頭 6. 水蛇胳膊 7. 響尾蛇胳膊 8. 小水流/波浪卷 9、天使寶貝/大天使翅膀
七、肚皮舞基本功之頭部姿勢
1、上下前后左右平移變換 水準轉動
2、左右點點頭
3、前后左右甩發
4、兩側甩發
5.V字甩發
6.8字甩發
7、水準甩發
8、站立甩發
八、肚皮舞基本功之轉動
平轉 2. 點轉 3. 點旋轉 4. 點腳并步轉 5. 芭蕾舞轉 ;
九、肚皮舞的音樂節奏
1. 1/4拍 復位 ○ ○ ○ 復位 ○ ○ ○ 復位 ○ ○ ○
2. 2/4拍 復位 ○ 復位 ○ 復位 ○ 復位 ○ 復位 ○ 復位 ○
3. 3/4拍 復位 復位 復位 ○ 復位 復位 復位 ○ 復位 復位 復位 ○
4. 4/4全拍復位 復位 復位 復位 復位 復位 復位 復位 復位 復位 復位 復位
5. 8/4二倍全拍 復位.復位.復位.復位.復位.復位.復位.復位.復位.復位
★備注名稱: “復位”翻拍
“○”空拍/弱拍
“ .”正中間加拍
在其中二倍全拍一般為肚皮舞中西方迷的節奏。
十、別的有關專業知識
肚皮舞本名“東方舞”,別名“選擇順產舞”,歸屬于中東地區舞的一種,有別于印度舞和草裙舞。
2. 肚皮舞的基本功關鍵由“點”、“線”、“面”構成。
3. 訓練肚皮舞基本功要相互配合人體靈活性的訓煉,另外也要開展基本體能訓練方法,對于不一樣的基本功姿勢鍛練相對性應的肌肉群,那樣才可以提升姿勢的暴發力和自制力。
4. 維持樂觀的心態,在輕輕松松的氣氛中學習培訓,勿驕勿燥。
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