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得了抑郁怎么自救(抑郁了怎么自救)

來源:互聯網 2024-05-11 21:36:43 106 人看過 手機閱讀>>

抑郁發作不要怕,8大自救指南,幫你擺脫痛苦,重回笑顏!

得了抑郁怎么自救(抑郁了怎么自救)

我們的大腦會騙人,邏輯會和你玩很多把戲,讓你覺得你不需要擁有感受,才能更好更高效地去運作。久而久之,我們甚至忘了真實的感受和情緒是什么樣的。但身體永遠是最誠實的本能反應。而很多抑郁焦慮的朋友,特別是長期抑郁了很久的,都和身體心靈脫節了許久,第一反應都是,我沒有什么感覺啊。

當他說沒有感覺的時候,其實是一種和自己脫節解離的狀態。我感受不到喜怒哀樂了或者準確的說,過去成長環境中,只有忍耐,變得越來越鈍和麻木,才能活下去。痛苦,悲傷,難過是不被需要的,小時候表露情緒不被人理睬甚至蔑視,于是漸漸習慣了到后來的索性悲傷也不再表露了,反正也不會有人來看見。

麻木和解離是一層保護,但它同時隔絕了療愈和快樂的可能性。這是一把雙刃劍產。拔出來,會痛,卻給了治愈的可能性。不拔,麻木永遠是更容易,卻也更慢性的疼痛。你永遠知道自己的傷口上有這么一把刀。

即使你的內心麻木了,你的身體也會代替你難過,所以會有軀體化的癥狀。所以,我現在時時覺察自己,當情緒來了,都會問問自己此刻的感受是什么樣的,我的底層需求是什么,才會映射出我那樣的行為模式。

這很有效,一通分析完,就會發現這個情緒很沒有必要,自然也就過去了??傊帽M一切可以讓自己好起來方法,就是生病了而已嘛,配合治療,總會好的。我是過來人,我現在不也過得好得很!重度抑郁癥 抑郁癥患者 抑郁癥女孩 對抗抑郁癥 記錄真實生活。

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