抑郁發作不要怕，8大自救指南，幫你擺脫痛苦，重回笑顏！
我們的大腦會騙人，邏輯會和你玩很多把戲，讓你覺得你不需要擁有感受，才能更好更高效地去運作。久而久之，我們甚至忘了真實的感受和情緒是什么樣的。但身體永遠是最誠實的本能反應。而很多抑郁焦慮的朋友，特別是長期抑郁了很久的，都和身體心靈脫節了許久，第一反應都是，我沒有什么感覺啊。
當他說沒有感覺的時候，其實是一種和自己脫節解離的狀態。我感受不到喜怒哀樂了或者準確的說，過去成長環境中，只有忍耐，變得越來越鈍和麻木，才能活下去。痛苦，悲傷，難過是不被需要的，小時候表露情緒不被人理睬甚至蔑視，于是漸漸習慣了到后來的索性悲傷也不再表露了，反正也不會有人來看見。
麻木和解離是一層保護，但它同時隔絕了療愈和快樂的可能性。這是一把雙刃劍產。拔出來，會痛，卻給了治愈的可能性。不拔，麻木永遠是更容易，卻也更慢性的疼痛。你永遠知道自己的傷口上有這么一把刀。
即使你的內心麻木了，你的身體也會代替你難過，所以會有軀體化的癥狀。所以，我現在時時覺察自己，當情緒來了，都會問問自己此刻的感受是什么樣的，我的底層需求是什么，才會映射出我那樣的行為模式。
這很有效，一通分析完，就會發現這個情緒很沒有必要，自然也就過去了?？傊帽M一切可以讓自己好起來方法，就是生病了而已嘛，配合治療，總會好的。我是過來人，我現在不也過得好得很！重度抑郁癥 抑郁癥患者 抑郁癥女孩 對抗抑郁癥 記錄真實生活。
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