愛吃油炸燒烤火鍋甜食素食不愛吃粗糧，一定補充輔酶Q10。第四個因素就是飲食不夠均衡的人。第一個素食人群，第二個就是粗糧吃的少的人群，第三個就是愛吃油膩的人。這個都會讓我們體內容易缺乏b族維生素。
當我們體內b族維生素攝入不足的時候就會影響輔酶Q10的合成，也就是說輔酶Q10的合成是需要b族維生素的。所以像影子老師剛才說的素食人群，平時粗糧吃得少的人群，平時愛吃油炸燒烤火鍋甜食這樣的人群一定要額外注重維生素b族營養素的補充和輔酶Q10的補充。
20歲以后一定要補充輔酶Q10。大家都知道輔酶Q10特別重要，怎么樣來判斷體內已經缺乏輔酶Q10了？第一個因素就是年齡，身體是自身可以合成輔酶Q10的。當年齡達到二十歲的時候是輔酶Q10的頂峰，過了二十歲到三十五歲之間輔酶Q10流失速度是非?？斓?，已經減少了百分之三十了。
五十歲的時候又減少百分之二十七，十歲的時候僅占二十歲的時候的百分之四十了。所以隨著年齡增長，過了二十歲一定要注重額外去補充輔酶Q10，只有體內有足量的輔酶Q10才能確保皮膚心臟肌肉以及其他器官的正常功能。
輔酶Q10+維B，強健心肌熬夜必備。懶得拿杯子了，今天的輔酶滴在半瓶礦泉水里喝。如果你經常熬夜，安利來吃點這個。我是陽了以后才吃輔酶Q10的，很多人只知道它對心臟好，但是還有很多人不知道它對女性的卵巢養護也特別好。
市面上大部分的輔酶Q10都是膠囊型的，不好吸收。這個是德國全進口水溶性的輔酶Q10，它完全溶于水，非常好吸收。它這里面不只輔酶Q10，還有煙酸B6B1跟B2，沒有什么特別的味道。最好的就是不用隨餐，一天一滴管，可以直接吃，也可以加到水里牛奶里湯里都可以。
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