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抑郁癥應該怎么自救(抑郁癥怎么樣自救)

來源:互聯網 2024-05-10 19:14:15 93 人看過 手機閱讀>>

抑郁發作不要怕,8大自救指南,幫你擺脫痛苦,重回笑顏!

抑郁癥應該怎么自救(抑郁癥怎么樣自救)

什么樣的人能治愈好自己的抑郁癥?有強烈自救意識的人能夠治愈自己的抑郁癥!自助方能天助,自助方能他人助! 1.行動力層面的自救,抑郁癥最典型的癥狀是無力感,無力到不能生活自理,不愿做任何事,不想見任何人,如果任由自己封閉自己的活動和生活圈,交際圈,抑郁癥會走向:越無力越封閉自己,越封閉自己越無力的惡性循環,要走出抑郁必須先打破無力感的狀態,在情況允許的情況下走出去,動起來,這樣就能減輕抑郁給我們帶來的痛苦和傷害!

2.精神層面的自救,檢視我們固有的認知,復盤我們哪些認知造成了我們的抑郁,找到后去修煉自己,提升自己的認知和境界!是怎樣的認知偏差而造成的精神抑郁?從源頭打破思維的死局,死局的局部松動就意味著小小的化解,這種微不足道的,小小的化解將迎來翻天覆地的改變,局面將會走向正面和積極!

抑郁的朋友不要認為今天的自己將是未來的模樣,要堅定的相信,今天的自己是涅槃前的風凰,蛻變前的蝴蝶,一切都是為了讓你成為最好的自己! 今天能夠自救的你,將是感天動地的你,卓越之前努力奮進的你,讓世界為之喝彩的你!

我們的大腦會騙人,邏輯會和你玩很多把戲,讓你覺得你不需要擁有感受,才能更好更高效地去運作。久而久之,我們甚至忘了真實的感受和情緒是什么樣的。但身體永遠是最誠實的本能反應。而很多抑郁焦慮的朋友,特別是長期抑郁了很久的,都和身體心靈脫節了許久,第一反應都是,我沒有什么感覺啊。

當他說沒有感覺的時候,其實是一種和自己脫節解離的狀態。我感受不到喜怒哀樂了或者準確的說,過去成長環境中,只有忍耐,變得越來越鈍和麻木,才能活下去。痛苦,悲傷,難過是不被需要的,小時候表露情緒不被人理睬甚至蔑視,于是漸漸習慣了到后來的索性悲傷也不再表露了,反正也不會有人來看見。

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