長期吃杏仁,能降低膽固醇?醫生:2個要點把握住,食用更放心對于許多注重健康飲食的朋友來說,杏仁已成為日常零食的優選。關于杏仁可以降低膽固醇的討論引起了廣泛關注,那么,杏仁真的有這樣的魔力嗎?
讓我們一起深入了解。杏仁,這一堅果家族的成員,因其豐富的營養價值而備受推崇。最受關注的當屬其所含的單不飽和脂肪酸,這種健康脂肪被證實對于調整血液中的脂質水平有著積極效果,尤其是降低低密度脂蛋白(LDL)或所謂的“壞”膽固醇。
除此之外,杏仁中的膳食纖維同樣不容忽視,它不僅有助于腸道健康,還能減緩食物在腸道內的移動速度,從而有助于血糖的穩定。杏仁還含有人體所需的多種維生素和礦物質。維生素E作為一種強效的抗氧化劑,可以保護細胞免受自由基的傷害,預防慢性疾病的發生。
而鎂元素則參與了300多種體內酶反應,關系到心臟健康肌肉功能和神經系統的正常工作。多項研究已經表明,適量食用杏仁可以有效降低血液中的LDL水平,從而減少心臟病的風險。這一效果主要歸功于杏仁中的單不飽和脂肪酸,它能夠改善脂質配置,降低血管壁上脂質的積聚。
杏仁中的膳食纖維也能與腸道中的膽固醇結合,減少膽固醇的吸收。對于提升“好”膽固醇,即高密度脂蛋白(HDL)的水平,杏仁的作用則更為復雜。一些研究顯示,適量食用杏仁可以輕微提升HDL水平,但這一效果并不如其降低LDL那樣顯著。
我們在享受杏仁帶來的好處時,也應該有一個全面的了解。醫學專家建議,成年人每日食用23顆杏仁即可滿足身體對健康脂肪的需求,同時也不會因為過量攝入而增加額外的熱量負擔。杏仁在食用方式上十分多樣,既可以直接食用原味杏仁,也可以將其制作成杏仁牛奶,或是磨碎后撒在沙拉麥片和烘焙食品中。
家中不能養的3種花,養花的忌諱還是要早知道!快來看看你家有嗎?你知道嗎,不是所有的花草都適合在室內養的,據說有三種花往家里一放,往往花旺人不旺?那么到底是哪三種花放在家里,花旺...
社區醫院開了兩盒藿香正氣水,每支10ml,一盒5支。一盒48元。對比了下網上藥店的其他品牌價格貴的離譜? 藿香正氣水藿香正氣口服液藿香正氣丸藿香正氣軟膠囊,這么多的藿香正氣有...
支氣管炎吃什么好?這些飲食秘籍建議收藏!今天有個網友私信我說,她得了支氣管炎,問吃什么食物比較好?我總結了一些對支氣管炎有益的食物,下面將我的個人經驗分享給大家,希望能幫助到...
最近有好多采摘槐花的,有白槐花還有紫槐花,大家了解槐花嗎?白槐花通常被指認為可以食用的品種,其花朵常被用來制作各種傳統食品,如槐花餅槐花糕槐花蜜等。白槐花含有蛋白質維生素...
冬季是“低溫養生”最佳時機,養對一天,健康一整年!早看有好處當霜降覆蓋大地,冬姑娘悄然而至,你可知道,在這寒冷的季節里,其實暗藏著養生的大智慧嗎?那可不,咱們的老祖宗早就有言在先...
“后遺癥”嗎?我陽后臨床痊愈后身體就感覺大不如前,首先是焦慮,而后氣短,易疲勞,一年多至今沒有完全恢復如初。當然不是所有人都這樣,有的人陽后可能什么感覺都沒有。通過在頭條上...
早上空腹一個動作甩掉大肚腩。瘦肚子最快的時間就是早起空腹的時候,我老婆在家練了一個月已經練出了馬甲線。方法其實很簡單,有一種方法只需要每天早起空腹訓練10分鐘就勝過跑...
辣木籽你吃的是什么味道?常吃辣木籽的好處是非常多的,它與西洋參靈芝被稱為世界三寶。應該如何挑選辣木籽?第一,看它的外表。好的辣木籽顆粒大飽滿均勻,顏色是黑色的。第二,它的表...
在寧靜的夜晚,本應是深度睡眠的時刻,然而,突如其來的呼嚕聲卻打破了這份寧靜,不僅影響自己的睡眠質量,還可能讓身邊的伴侶難以入眠。打呼嚕,這一看似平常的現象,實際上可能隱藏著諸...
在藥店買了4個羅漢果,居然要了14塊錢,感覺還是有些小貴,不過只要管用,貴些也無妨??人灾校魉幊粤瞬簧?,但效果不明顯,有同事建議可以買幾個羅漢果泡水喝試試,或許有意想不到的效果!...
硒是人體的生命之火,是人體內不可缺少的營養成分,生活中很多水果都含有硒元素,但你知道含硒第一名的水果是什么嗎?含硒高的水果又有哪些呢?跟水簇養生網一起來看看吧。...
一級夫妻性生活的年紀大概在20歲到50歲左右,如果是一種比較好的情況下,性生活的頻率一般在10到20分鐘左右,如果是比較差的夫妻,性生活的頻率可能會受到很多因素的影響,有些人可能會擔心,性生活的質量不...
黃ba等中草藥可用于治療多種男科疾病。 可是不應過多使用。 畢竟,該藥具有三點毒性,并且肯定會引起身體某些副作用,尤其是對腎功能的影響,將產生非常大的影響,因此一定應該引起注意, 可能會繼續導致自...
三道鱗魚是歐美鯽魚的一種變異魚,它在人體表面的鱗片很大。所以在歐洲的一些地區,經常有人用三道鱗魚來曬蝦米作為鏡子,所以三道鱗魚也有另外一個名字,鏡魚。如今,三道鱗魚已經被引入中國許多地區進行...
在我們的日常生活中,桂花酒屬于一種常見的酒,具有桂花樹的香味和多種營養元素,特別適合冬季飲用。桂花酒可以暖身祛寒作用,還可以合理減少疲勞功效,改善睡眠質量等。...
許多人喜歡在冬天去釣魚。在這種情況下,米酒通常被用作巢的材料。對于一些更有經驗的人來說,筑巢是非常好的。然而,許多人沒有做好并死去。死亡巢穴的出現有很多原因。可能是制作巢料時香料的味道太...
三角肌 注射是預防接種醫院門診的重點工作。精確定位和選擇合適的位置對于確保安全注射非常重要。三角肌注射/的正確方式是什么?三角肌宜注射方法是將右手收緊在部分皮膚上,將無名指固定在針上,使針...
我堅信很多人都吃過馬鮫魚,這是一種有價值的魚,營養含量很高,比如蛋白質豐富多彩。另外,馬鮫魚含有維生素A和各種礦物質元素。據了解,食用馬鮫魚具有補氣養血的功效,還具有止咳化痰的功效。女性可以通...
夏天很多人喜歡買泥鰍吃。泥鰍有很多做法,比如蒸、炸等等。它是一種人們非常喜歡吃的食物。而且泥鰍的營養價值也很高,但是每次吃的時候處理掉泥鰍是個麻煩的問題,尤其是如果內臟需要清理的話。所以...
相信很多人都用過上海藥皂,它是中國上海第一塊特效除菌皂,那么上海藥皂都有什么作用呢?下面就來說說上海藥皂的功效與作用,一起來了解下吧。...