高溫瑜伽也被稱為比克拉姆瑜伽。顧名思義，這是一種需要在高溫環境下進行的鍛煉。這有優點也有缺點。首先，它的優點是高溫會使身體散發更多的汗水，消耗大量的熱量，從而達到減肥和解毒的效果，這對于想減肥的女性來說是一個很好的選擇，但缺點是高溫可能會導致脫發和脫水。
1、熱瑜伽因為能夠消耗相當多的熱量，排出大量的汗水，故熱瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。對于減肥的MM來說，熱瑜伽就是一個塑身烤箱。熱瑜伽可以凈化身體，加快血液循環，從而達到減肥瘦身的目的。即使停止練習，只要仍按要求進食，體重就不會反彈。在一間將近四十攝氏度的高溫房里面，對自然事物的模仿和靜態的修習，更加增強消化力和排泄力，對于耐心也是一種考驗與鍛煉。
2、除了肉體上的好處外，對于憂郁的人，熱瑜珈也可以解憂，治療憂郁癥，憂心忡忡進烤箱，心曠神怡走出來。我們常常聽到的是熱瑜伽的好處，久而久之，你會感覺被催眠一樣，感覺身體變的和熱瑜珈一樣完美。
3、其實，熱瑜伽也有壞處。對于留長發的人來說，奉勸不要太頻繁的做熱瑜珈，否則會有脫發的危險。在一個非常熱的環境里所發生的情況是，你的肌肉會暖熱，你會感覺與你所應該能夠伸展到的限度相比，自己能舒適的做更進一步的伸展。伸展得太過度，會損傷腱帶和韌帶，并導致長期的問題，諸如過度的關節疏松。同時在過熱的環境里做任何激烈的鍛煉，包括瑜伽，對人們的健康是有害的。‘熱瑜伽’會導致脫水，熱衰竭，熱中風，熱抽筋，甚至心力衰竭。
4、減重(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著)。燃燒體內脂肪(通過在高溫下運動達到此效果)。增強心、肺和腎的功能(通過練習呼吸和全身的運動達到此效果)。增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。調節個人的情緒及壓力，使心境平和、樂觀。
5、由于高溫環境使人咽喉部的黏膜處于長時間缺水狀態，從中醫理論講，肺部屬嬌臟器官，需要長久的滋潤護理，但高溫會使肺部處于干燥，因此會對人呼吸系統有損害。
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