如果你不買的情況下我直接隨你姓,你買也得買不買也得買,因為聽完我介紹之后,你不買都感覺后悔的拍大腿那種的。一般二郎腿有兩種翹法,一種姿勢是一腿往另一腿上隨便一搭,兩腿疊壓,權且稱之為翹腿:另一種姿勢是將一側小腿直接架放在另一側大腿的正面,姑且稱之為架腿。
此為鍛煉髖關節,對大腿和臀部肌群能起到松解作用,可增強大腿根部韌帶的柔韌性。因為腰椎頸椎疼,每晚都要做瑜伽抻筋,做完抻筋,再接著拍一拍膽經和肝經,拍大腿里外側和后側,各拍100次,渾身馬上舒服了,再按一按太沖穴、三陰交、和足三里各五十次。
做到三十多個開始出長氣,出幾口長氣,感覺舒服了,腿肚子和大腿根的筋和肌肉也舒展了,躺床上接著睡到六點七點。動作幅度大一點,再大一點,前腿蹬后腿弓,左八下右八下,左右揮灑來拖地,只一會兒,就會感覺大腿酸痛,臀部酸脹,但凡腿腳強健了,身體就好了。
兩種坐姿雖然不同,一種針對小腿一種針對大腿,非常不錯的鍛煉方式,能彌補在戶外鍛煉時觸及不到的部位,一開始肯定很別扭很不舒服,只要堅持一段時間會有很大進步。先練一組拜日式,做前幾組的時候整個身體都有一些僵硬,手臂上舉式,肩膀有點受限,站立前屈明顯感覺到大腿后側緊張,之前很輕松的腹部可以貼到大腿前側,現在還沒完全折疊下去雙腿就開始發抖,呼吸開始緊張。
有一項工作最好要執行到位,那就是把激發出來的痛點和有酸脹不適的具體部位記錄下來,從腰、髖、大腿、膝蓋直到小腿,把親身體驗全部記錄在案,作為自我調理的一環融入到我們的日常生活里,平時把激發出來的痛點逐一輔助手法按摩,按摩到不痛為最高境界。
其次再說架腿,取坐姿,以左腿為例,兩手抓握左腿腳踝適度用力往懷里拉,將腳踝架放在右側大腿正面,右手握住腳踝起一個固定作用,左手掌按住左腿膝蓋向前彎腰的同時同步往下推壓,每次推壓暫停持續6秒,如此反復一組推壓5次,一腿共做兩組。
再補充一下,平時隱疾不聲不響的潛伏于人身上,被人為牽拉和按壓會被誘發出來,腰、髖、大腿、膝蓋、小腿的這些部位中的某一個點,適度牽拉可能會出現酸脹感甚至出現輕微的疼痛,這不是壞事相反是好事,推壓揉按下肢才會激發出痛點來,別放過這些痛點,有問題的部位才會出現拉扯痛,沒有問題的部位不會有疼痛反應,這抑或是潛藏在身體里面的小隱疾,根據自身情況可進行按摩、艾灸(主要針對筋結)、刮痧、熱敷、拍打的方式消除潛在隱患,是自己調理下肢的真正目的。
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