如果你不買的情況下我直接隨你姓，你買也得買不買也得買，因為聽完我介紹之后，你不買都感覺后悔的拍大腿那種的。一般二郎腿有兩種翹法，一種姿勢是一腿往另一腿上隨便一搭，兩腿疊壓，權且稱之為翹腿：另一種姿勢是將一側小腿直接架放在另一側大腿的正面，姑且稱之為架腿。

此為鍛煉髖關節，對大腿和臀部肌群能起到松解作用，可增強大腿根部韌帶的柔韌性。因為腰椎頸椎疼，每晚都要做瑜伽抻筋，做完抻筋，再接著拍一拍膽經和肝經，拍大腿里外側和后側，各拍100次，渾身馬上舒服了，再按一按太沖穴、三陰交、和足三里各五十次。

做到三十多個開始出長氣，出幾口長氣，感覺舒服了，腿肚子和大腿根的筋和肌肉也舒展了，躺床上接著睡到六點七點。動作幅度大一點，再大一點，前腿蹬后腿弓，左八下右八下，左右揮灑來拖地，只一會兒，就會感覺大腿酸痛，臀部酸脹，但凡腿腳強健了，身體就好了。

兩種坐姿雖然不同，一種針對小腿一種針對大腿，非常不錯的鍛煉方式，能彌補在戶外鍛煉時觸及不到的部位，一開始肯定很別扭很不舒服，只要堅持一段時間會有很大進步。先練一組拜日式，做前幾組的時候整個身體都有一些僵硬，手臂上舉式，肩膀有點受限，站立前屈明顯感覺到大腿后側緊張，之前很輕松的腹部可以貼到大腿前側，現在還沒完全折疊下去雙腿就開始發抖，呼吸開始緊張。

有一項工作最好要執行到位，那就是把激發出來的痛點和有酸脹不適的具體部位記錄下來，從腰、髖、大腿、膝蓋直到小腿，把親身體驗全部記錄在案，作為自我調理的一環融入到我們的日常生活里，平時把激發出來的痛點逐一輔助手法按摩，按摩到不痛為最高境界。

其次再說架腿，取坐姿，以左腿為例，兩手抓握左腿腳踝適度用力往懷里拉，將腳踝架放在右側大腿正面，右手握住腳踝起一個固定作用，左手掌按住左腿膝蓋向前彎腰的同時同步往下推壓，每次推壓暫停持續6秒，如此反復一組推壓5次，一腿共做兩組。

再補充一下，平時隱疾不聲不響的潛伏于人身上，被人為牽拉和按壓會被誘發出來，腰、髖、大腿、膝蓋、小腿的這些部位中的某一個點，適度牽拉可能會出現酸脹感甚至出現輕微的疼痛，這不是壞事相反是好事，推壓揉按下肢才會激發出痛點來，別放過這些痛點，有問題的部位才會出現拉扯痛，沒有問題的部位不會有疼痛反應，這抑或是潛藏在身體里面的小隱疾，根據自身情況可進行按摩、艾灸（主要針對筋結）、刮痧、熱敷、拍打的方式消除潛在隱患，是自己調理下肢的真正目的。