在日常生活中，有很多人都有身體軟的現象，很多人對這種現象并不是很重視，其實身體軟很有可能是缺鈣或者是肌肉軟等引起的，想要改善身體軟的現象，首先要保持精神愉快，還要注意合理的安排飲食，多吃一些含鈣量高的食物，另外平時要加強身體鍛煉，堅持鍛煉。
1、睡眠
睡眠不足會導致我們的肌肉有松弛的現象，如果睡眠充足，肌肉的疲勞就會得到很好的緩解，當然了，我們要通過生活中的一些行為來調節，比如說大家可以嘗試每天晚上睡覺之前喝一杯牛奶，這樣可以促進我們的睡眠質量，可以很好的提高我們的睡眠質量，如果有條件的話，我們可以喝咖啡，或者是花茶，都是可以很好的促進睡眠的。
2、補充營養
身體體質不好，營養吸收出現問題的話，也是會導致我們身體變得比較軟的，如果經常性的缺少一些營養，身體也會變得比較軟的，所以我們要根據自身的身體情況，多吃一些含有豐富的蛋白質，維生素的食物，要多吃一些富含營養的食物，比如說奶類，雞蛋，水果等。
3、運動
運動也可以很好的促進身體恢復的，但是如果長期不運動，身體是非常虛弱的，要加強鍛煉，可以促進身體恢復，平時我們可以練習瑜伽，游泳，跳舞等，都是很好的鍛煉身體的方法。
4、心理調節
我們可以通過練習瑜伽來調節自己的心態，當然，我們也可以通過一個簡單的動作，來放松自己的身體，或者是放松自己的身體，把心理調節好了，身體自然而然就會越來越軟了，想要恢復健康的身體，就一定要學會調節心態，不要有過大的心理壓力，保持一個良好的心態。
隨著年齡的增長，身體的鈣質流失，身體內各種營養成分和鈣質流失的速度會變得越來越緩慢，所以很多人都會出現骨質疏松，其中缺鈣就是比較常見的一種現象，其實不僅僅是女性朋友，很多男性也會出現缺鈣的現象，所以我們就需要從日常飲食中來補鈣，在日常飲食中除了適當的補充鈣質之外，還要注意多吃一些含鈣高的食物，比如說乳制品，比如說蝦米，海帶菠菜，骨頭湯等，，蝦皮等因為含鈣比較豐富富含鈣元素的食物中含有豐富，可以促進鈣質，所以說很多，比如說也比較容易吸收更加骨頭湯等。但是比較，所以說富含鈣質很好吸收的鈣，每天吃奶是最好的，特別是非常容易吸收的富含鈣質才是不會對身體比較豐富的，還有?？梢远喑阅?。
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