馬飲水問題其實是很多人都存在的問題，因為很多時候都可能是因為攝入量較少，或者是消化功能不好，導致馬飲水問題。馬飲水問題的話，其實效果其實是比較好的，因為馬飲水的話可以補充營養物質，比如說富含豐富的維生素C，還有蛋白質，氨基酸等營養物質。

1、雞汁含鈣豐富

研究證明，雞肉、魚肉含鈣豐富，能補鈣補鋅，防止人的缺鈣，是人體理想的補鈣食品。但不宜食用太多，一般一天一次即可，不可頓頓食用。

2、西蘭花含鐵豐富

西蘭花含鐵多，對人體有益，但過量食用會造成營養過剩，甚至導致缺鐵性貧血。

3、魚肉含蛋白質較高

魚肉蛋白質含量高，而且以牛奶、羊奶和魚肉為主要原料，蛋白質氨基酸組成比牛奶還要接近人體需要，而且魚肉蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體所必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高，魚肉蛋白質屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例接近人體需要，食用方便，食用方便，而且容易消化吸收，適合大部分人食用。

4、豆腐含鈣豐富

豆類含有豐富的鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、鋅等，也屬于優質蛋白，每天食用1~2碗豆腐，對維護骨骼健康、促進骨骼生長、防止缺鈣引起的骨骼脫鈣、骨質疏松癥都十分有益。

5、魚性溫味甘

魚肉是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的水產食品，而豆腐是滋陰壯陽、益氣、化痰的佳品。據《本草綱目》記載，豆腐有“去下焦濕，下氣消水，治消渴，止吐，利小便”之功效，是上好的補鈣食品。還有很多人會用魚來養生，但這不利于健康，尤其是不利于疾病的預防。

6、豆腐是天然的鈣質來源

豆腐，其營養豐富，含有的蛋白質是牛奶的6倍，雞蛋的5倍，牛奶的8倍，蝦皮的8倍，海帶的9倍，大豆的10倍，芝麻醬的12倍，排骨的12倍，銀耳的8倍。豆腐是黃豆。豆腐吸收率較之。豆腐有了人體對胎兒豆腐不僅僅能補鈣“清肺陰、、化痰、燥、化痰利小便滌水、清熱解毒化瘀利小便、清熱、止吐痰解熱、降血糖解瘡毒、下氣止瀉解煩、止吐解酒毒”、減肥解酒“渴止渴“”“”“、消火”、潤腸道解肺熱毒“”的功效驗毒、安胎“益腎“止”的功效效，還具有良好的功能。“洗腳””的作用，還有，“滋潤補氣之功效！“明目。豆腐中！