瑜伽是一種很多女性喜歡的健身運動,在練習瑜伽的時候,一定要了解一些瑜伽的練習方式,這樣才能對瑜伽的運動量有更好的掌握,很多人在練習瑜伽的時候,沒有注意到瑜伽體式也有一些不夠明顯的地方,在做瑜伽的時候,不僅要注意體式的鍛煉,還要注意自己的身體健康情況,那么瑜伽體式大全是什么呢?
1、側臥式
雙腳踩在地面上,全身放松,吸氣。
2、右腳彎曲左腳向上抬起,雙手抓住腳踝,將左大腿向內側伸直,左手撐在地面上。
3、保持姿勢30秒鐘,換腳重復動作。
4、雙腳向前抬起45度,雙手抓住腳踝,伸直手臂。
5、呼氣,左手高舉過頭,向后伸展。
6、保持姿勢30秒鐘,吸氣,然后將左腳彎曲,伸直手臂。
7、呼氣,身體向后彎曲。
8、保持姿勢30秒鐘,吸氣。
9、呼氣,雙手合十,保持姿勢30秒鐘,重復動作。
10、雙手合十,保持姿勢30秒鐘,重復動作。
11、側臥式
仰臥在地板上,雙腿并攏伸直,上半身向前彎曲。
12、雙腿伸直,雙腳并攏,雙手向兩側伸直,右手彎曲撐在地面上,將左臀放在右大腿上。
13、呼氣,雙手合十,盡量向上抬起,前額貼地,保持姿勢30秒鐘。
14、戰士二式
右腳彎曲,小腿繃直,上半身向前彎曲,左腳向上抬起,彎曲右腳腳掌,右腳腳掌貼地。
獻血是現在比較常見的一種獻血方法,獻血是血液的一種含量增加,通過這樣的獻血來促進血液的血液流通,對身體健康有很好的調理作用,在獻血之后一定要及時的用冷毛巾來降溫,如果冷敷,可能會使毛細血管的收...
胃藥大多是可以調理脾胃的,如果吃得過多,可能會出現胃疼,惡心,嘔吐的癥狀。胃藥并不是所有人都可以吃的,有些胃藥可能會對藥物產生依賴性,出現藥物依賴性,所以在吃的時候,需要按照醫生的要求來使用,這樣才...
胸外按壓頻率是沒有規定的,如果是按壓的頻率太少,反而是會使得自己的身體當中的肌肉處于緊繃的狀態,甚至是會造成內臟疼痛的癥狀表現,這主要就是由于身體當中的肌肉收縮功能紊亂,在這個時候就可以使用...
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黃ba等中草藥可用于治療多種男科疾病。 可是不應過多使用。 畢竟,該藥具有三點毒性,并且肯定會引起身體某些副作用,尤其是對腎功能的影響,將產生非常大的影響,因此一定應該引起注意, 可能會繼續導致自...
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