每個人都有運動習慣，在年輕的時候我們開始運動的時候，看起來很強壯，但是隨著年齡的增長，我們身體的各項功能也開始下降，經常到一些中老年來進行跳廣場舞或者是騎自行車來進行鍛煉，對于中老年跳舞跳舞，是應該有一定的選擇性的，不然對于身體的健康是有很大的危害的。
一、中老年跳舞時避免高強度動作，因為隨著年齡的增長，肌肉力量和能量都會逐漸減弱。不少中老年人會出現四肢肌肉萎縮、關節疼痛和僵硬的癥狀。跳舞時心率也隨之下降，最初每分鐘跳動120下左右，隨著身體適應，運動過程會逐步改善。如加入激烈舞者，跳舞時每分鐘跳動120下左右。
二、跳舞后一定要多休息，適當按摩，以避免走路勞累。可先做頸部按摩，預防肌肉萎縮。在跳舞后可做頸部按摩，做頸部和肩部按摩。
三、跳舞后可適當做些伸展運動，如按摩肩部和手臂肌肉。在跳完舞后要做伸展運動，放松肩部和手臂肌肉，防止力量過大而影響練習的效果。
四、跳舞時還應經常按摩頭部，不要聳肩，防止因面部肌肉萎縮而出現歪脖等現象。
五、跳舞時不要頻繁更換衣服，以免給關節造成壓力。
六、跳舞后不能吃刺激性食物，避免因為受到冷風或吹涼風而引起感冒或其他癥狀。
七、跳舞后不要劇烈運動，可進行一些跳操、拉伸、伸展等動作。
飲食應選擇清淡、富含纖維素的食物，避免辛辣、油膩、生冷等食物，多吃水果和蔬菜。
在跳完舞后不宜飲茶。
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