劇烈運動后是不能直接喝水的，因為劇烈運動后血液主要在四肢，喝水會傷胃及身體的。劇烈運動后半個小時以后在喝水是比較好的，不要急于喝水，特別是冷水。適量地飲用少量的水，在劇烈運動后可以休息一會兒再喝水，不宜立即大量飲水。
2.劇烈運動后千萬不要喝冷水，感覺上很爽，但是對身體其實是很難受的。睡前不要做太劇烈的運動會影響睡眠。劇烈運動時，伴隨大量出汗，體內的鹽分也隨之排出，這時候大量喝水會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽平衡，可以喝點淡鹽水。
做完劇烈運動之后應先5-10分鐘的慢跑，走動，或者放松系的一些活動，然后再做十分鐘左右的擒拿，幫助心臟和肌肉快速恢復。什么時候運動最好：什么時間都可以。3.運動后不要猛的喝水，一次最多最多不超過2000毫升，太多了容易尿毒癥iconicon。
因為劇烈運動時，人體血液大都集中在肢體肌肉中，如果運動一結束就坐下休息，血液容易積聚在靜脈中，造成心臟缺血，大腦缺氧，出現頭暈、頭痛、惡心，嘔吐、休克等一些癥狀，會直接威脅病人的生命。
運動后立刻休息可以嗎？不可以！運動后立刻就原地休息，可能會出現頭暈、頭痛、惡心甚至休克！運動后大概需要30分鐘左右才可以坐下，運動后馬上坐下休息是不利于身體健康，千萬不要喝水，否則對肺部是有傷害的。
【喝水續集】四、喝水怎么喝？1.要多次飲少量攝取，不要一次性狂飲猛喝。（如果可以早起運動一整天都更有活力）。運動后飲水同樣需要注意正確的方法，不正確的飲水行為對身體的健康還是會有害的。
早吃好，中餐晚餐七分飽，這樣才能夠有更好的狀態去運動、才能有更健康有活力的身體。5.喝水的時候不要等到口渴了再喝，有事沒事就喝一杯，多喝水反正沒有壞事。所以，在我們運動后，要想調整好狀態，做一些簡單的拉伸，讓我們的身體得到最大程度的放松，這樣對我們的身體和健康都是非常重要的！
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