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如何計算即時心率?最簡單最有效

來源:互聯網 2023-10-24 15:20:18 123 人看過 手機閱讀>>

計算心率:心率:心率:心率:心率:心率:37.5,心率:37.5,心率:37.6,心率:37.5。計算心率:心率:心率:37.5,心率:37.5。計算心率:37.6,心率:37.9,心率:37.9,心率:37.9,心率:37.9,心率:37.9。

計算心率:心率消耗(千卡),平均頻次(次/分)。本文將介紹一種笨方法來計算即時心率,這種方法雖然不太方便,但仍然非常準確。因此,本文將介紹一種最簡單、最笨的方法來計算即時心率。

拿我做例子,40歲近期心率大概在60得出的MHR應該是129,比上面的兩個計算結果都要低很多,要保守一些?,F在也是最簡單化的計算公式,是用220減去年齡,得到心率的參考值。

點,你的運動心率要達到減脂心率是怎么計算?用220減去你的年齡,得出的數據乘以70%,就是減脂心率達到心率了,你就會達到效果。那么我們自己怎么來確定自己的心率?應該知道,盡管相關的研究很多,但沒有一個公式可以精確的推導MHR公式,計算出來的數值只是相對準確,而且存在個體的變差,只可以用來作為參考。

關于心率的機理和應用,我們以后有機會接著聊。,如果你已經有了心血管系統的疾病,是心臟病的患者,那么就需要參考這個更加保守的計算公式,119加上0.5乘以靜息心率,再減去0.5乘以年齡。

然后,需要將十秒鐘的脈搏乘以六,得到運動中的心率。在跑動過程中,首先需要拿出秒表或手機,但首先需要準確地測量心率。我40歲,那對應的MHR是118.3,會比個公式的計算結果稍微高一些。

也就意味著,你處在運動心率的狀態下,能夠持續3-40分鐘,效果是很理想的。你拼命的跑個100米,花了個幾十秒,一定沒有在達到減脂心率的前提之下慢跑40分鐘,有效。測量完脈搏后,需要將秒表或手機調整為停止狀態,然后迅速停下來,以準確測量心率。

心率的理論值最理想的還是要在實驗室里,跑步機上跑步,然后進行攝氧量VO2Max的測試。因為在跑步過程中,心臟會上下跳動,但在停下來后,心臟需要一段時間才能恢復正常,因此此時的心率可以作為運動中的心率。

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