跑步前的拉伸動作有哪些？如今大家的日常生活越變越好，工作壓力也越大，常常會覺得渾身酸痛，乃至要想舍棄慢跑來緩解疲勞。實際上，要想跑步，挑選恰當的拉伸動作，就能合理提升這種運動方式的實際效果。在跑步前的熱身動作上，下邊一起來看一下運動前拉伸姿勢的相關內容。
1、側擺腿:我們最先調節好自身的姿態，盡可能拉高我們的小腿肚，要是站立，隨后屁股和大腿根部能夠漸漸地離去路面，隨后盡可能往下擺，上邊一點支撐點著我們的兩腳。兩腳向后擺動也需要遲緩的開展，隨后再漸漸地往下擺，不必側抬，要在適合的范疇內，那樣能夠降低膝關節的被壓迫。
2、大腿根部前邊拉伸:我們最先調節好自身的姿態，站起，隨后將右腿漸漸地的往后面側邊屈伸，為此來使左腿的小腿肚，上邊一點支撐點我們的膝關節。使我們的腳部，盡可能往后面屈伸，膝關節也會漸漸地的離開路面，那樣能夠做到促進我們的腳部，腹部，屁股和大腿根部所有伸出的實際效果。
3、手掌心壓小腿肚:我們在跑步的情況下，最先開展抓大一點的腳部，隨后漸漸地的往下舒張壓小腿肚，讓我們的小腿肚，腳跟觸碰到路面，那樣能夠提升我們小腿肚的伸展度。
4、手扶拖拉機:在跑步前我們要留意姿勢的恰當，盡可能讓我們的手遮擋住我們的腳部，另外要維護我們的手。用手扶拖拉機的情況下，還記得要漸漸地的往上屈伸，那樣能夠緩解對我們小腿肚的刺激性。
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