在全世界，玉米以黃金谷物聞名。 之所以叫黃金谷物，一方面是因為成熟的玉米外表金黃，另一方面玉米營養非常全面，嫩玉米很甜，香氣宜人，不膩。 經常吃玉米對心腦血管有好處，也對胃腸健康有好處，一顆玉米的熱量是多少呢？
一根糯玉米的熱量：
小小一根玉米，其各類營養成分的含量卻豐富到不可思議，它毫無疑問是健康食品，那么這樣一款健康食品，熱量應該很低吧？很多人都這么想，而事實上，一根糯玉米的熱量是142大卡，吃完后若想完全消耗掉這部分熱量，必須跑步2.3公里以上才可以。即使如此，它的熱量和其他主食相比還是低的，再算上玉米對人體的益處，多吃一些玉米是極好的。
玉米擁有諸多功效，它所富含的粗纖維可以潤腸通便，刺激腸胃加速排空，修復腸道活力，便秘的朋友長期吃玉米可以改善腸道情況。玉米還可以保護的眼睛，而且能對抗眼部的老化。這是玉米含有很多黃體酮以及玉米黃質，這些營養成分對于經常用眼的人來說都是需要多多補充的，多吃一點玉米可以緩解視力下降和黃斑變性的癥狀。
除此之外，玉米的美容抗衰老功效也不容忽視。它的維生素A和維生素E含量很多，其中維生素E在抗衰老方面的鼎鼎大名應該不需要多解釋了吧，它可以促進人體的細胞分裂和抗氧化，從而延緩衰老。玉米中的另一種神奇的物質谷胱甘肽也有很好的延緩衰老作用。
雖然玉米的熱量并不是特別低，但是減肥期間用來代替主食吃還是能夠器輕松瘦下來的。玉米豐富的營養就是不該拒絕它的理由。
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