現在生活和工作總是給人們帶來很大的壓力，很多人引起了便秘的問題。 在當今社會便秘是比較常見的癥狀，但對我們身體的危害非常大，一旦出現便秘的情況一定要重視，不要忽視。 女性患便秘后，如果不及時調理，可能會導致臉部暗沉、皮膚不光滑、臉部色斑、婦科疾病。 現在女人便秘吃什么能夠調理好呢？
1、糙米
糙米是指除了外殼之外，都保留的全谷粒。即含有皮層、糊粉層和胚芽的米。糙米含有豐富的纖維，具有吸水、吸脂的作用及相當的飽足感，能整腸通便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
2、蜂蜜
蜂蜜被用于通便，歷史悠久。蜂蜜能有效幫助人體消化，吸收并且加強新陳代謝，起到較好的潤腸通便的效果，每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效預防便秘，幫助排毒養顏。
3、燕麥
燕麥有滑腸通便及排毒的功效，可以將蒸熟的燕麥打成汁當飲料喝，在攪打成汁時，可以加入其它如蘋果、葡萄干等既營養又通便的食材。
4、莧菜
莧菜含有豐富的易被人體吸收的鈣質，并能維持正常的心肌活動，防止肌內痙攣。莧菜還是低脂、低熱量的綠葉蔬菜，常常是減肥餐桌上的主角，其中的粗纖維可以促進腸蠕動，幫助輕身減脂，防止便秘。
5、紅豆
紅豆具有非常好的排毒養顏之作用，常被女性朋友們用于養顏美容食用，紅豆還能促進腸蠕動，幫助減少便秘的發生，女性多食美容養顏促消化。
6、白菜
白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。
7、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。
8、蘆筍
由于蘆筍低糖、低脂肪、植物纖維含量高，因此常被愛美女士們用于減肥食用。蘆筍中含有大量的水分與膳食纖維，還能有效軟化腸道中的便便，減少便秘的發生。
很多人不知道葉酸是什么，其實這是維生素b9，也就是水溶性的維生素。 葉酸在人體內起重要作用，許多人需要補充葉酸。 例如，女性在備孕階段需要補充葉酸，可以提高妊娠成功率。 不僅如此，懷孕后也需要經常...
如果失眠能持續很長時間，除了晚上整理睡姿、整理床鋪軟硬、調整枕頭高度，讓睡眠非常舒適之外，臥室里還可以擺放盆栽植物、開著溫和的燈睡覺、放松的音樂 例如，五味子，五味子是眾所周知的中藥。 五味子...
新鮮魷魚幾乎所有人都吃過，而很多人可能還沒有吃過干魷魚。 人們吃新鮮魷魚，經過一系列專業工序，制作了干魷魚。 干魷魚便于儲存和保存，便于運輸和攜帶，營養非常豐富，如魚肉中含有碳水化合物，還含有鈣磷...
椒鹽是一種非常常見的調味品，喜歡在廚房里做美味佳肴的人對這種調味品非常熟悉。 當然，只要吃過添加了椒鹽的菜肴，比如椒鹽蝦、椒鹽雞、椒鹽魚、椒鹽肉等，就有很多食物可以和椒鹽搭配，任何食物都是椒...
()是非常受歡迎的海鮮。 ) ) )含有多種蛋白質、礦物質、維生素，能給人體補充多種營養素，特別適合虛弱體質和老人食用。 ) ) )具有食用價值和藥用價值，經常) )食用對人體有延緩衰老、預防癌癥的效果...
你對黑豆不太了解吧。 黑豆是一種特別常見的豆類，據說黑色食物滋養力強，黑豆也不例外。 但是，黑豆一定要吃熟的東西。 黑豆中含有一種叫做抗胰蛋白酶的物質，這種物質不利于身體吸收蛋白質，可能引起腹...
在寒冷的冬天，喝一杯西米露奶茶有養胃的功效，營養價值好，也有耐寒保暖的功效。 西米是外來品，主要用西谷椰子淀粉制成。 印度尼西亞等地以西米為主食，我國一般以西米為甜食。 西米奶茶和煮飯粥營養價...
(0) 0鈣片為復方制劑，主要成分為葡萄糖酸鈣、磷酸氫鈣、維生素D2等，主要用于補充婦女鈣磷，同時對佝僂病防治有一定療效。 維生素D2被認為是人體生長發育必需的物質，卡奇爾鈣片不適合兒童食用，請注意放...
中藥玉米須又稱“龍須”，性甘平，有預防和保健之作用。 把玉米在鍋里煮，熟了之后把湯端上來。 這就是我們說的“龍須茶”。 龍須茶不僅口感好，而且經濟實惠。 龍須茶可以做保健茶喝。 對人體有很多好...
對于身體的許多病癥問題，醫學上常用抗生素治療。 在目前的抗生素市場上，頭孢類抗生素占有非常大的份額，目前已經發明了30多種頭孢類抗菌藥物。 例如，眾所周知的頭孢呋咱、頭孢曲唑酮均為頭孢類抗生素...
硒是人體的生命之火，是人體內不可缺少的營養成分，生活中很多水果都含有硒元素，但你知道含硒第一名的水果是什么嗎？含硒高的水果又有哪些呢？跟水簇養生網一起來看看吧。...
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