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減肥是先減內臟脂肪嗎?為什么減肥要先減內臟脂肪

來源:互聯網 2022-05-01 19:31:03 292 人看過 手機閱讀>>

脂肪是身體必須具備的物質,脂肪在身體中發揮的主要作用是儲存熱能,但脂肪過多也會引起肥胖和內臟問題。 不僅皮膚表面有脂肪分布,內臟周圍也有很多脂肪分布,一個人在減肥過程中會首先減少內臟脂肪嗎?

減內臟脂肪

什么是內臟脂肪

內臟脂肪是人體脂肪中的一種,與皮下脂肪(也就是我們平時所了解的身體上可以摸得到的“肥肉”) 不同,它圍繞著人的臟器,主要存在于腹腔內。

自我檢測方法

營養師總結里了17種易致內臟脂肪型肥胖指標,請在與自己生活習慣相符的項目旁打√。

①20歲之前還算苗條,之后卻胖起來。

②不太愛運動。

③很少吃早餐,晚餐吃得很豐盛。

減內臟脂肪

④很晚才吃晚餐,且常在睡前吃東西。

⑤有吃宵夜習慣。

⑥一星期至少喝酒或大餐3次。

⑦喜歡吃甜食。

⑧常喝清涼含糖飲料(包括現榨果汁)。

⑨喜歡吃肉很少吃菜。

⑩會偏食,喜歡的食物每天都吃。

出外都是開車,不走路。

體型肥胖且怕冷。

血糖值、膽固醇都很高。

體重不重,但腰圍特別突出。

有便秘狀況。

食量大。

父母都胖。

減內臟脂肪

哪些習慣導致內臟肥胖?

內臟脂肪的形成,與我們的生活習慣有著密不可分的聯系。忙碌的日常生活,在你的“盡情揮霍下,內臟脂肪就這樣被“煉”成了!

★忽略早餐:為了讓自己多睡一會兒,很多女性犧牲了早餐時間,穿好衣服、畫好妝直接出門。此時,腹腔處在無水、無營養狀態下,為囤積內臟脂肪提供足夠空間。

★錯過排便時間:到了公司,晨會開始,朦朧的便意被你克制,內臟脂肪也就錯失了一個最佳的被排泄時機,乖乖地囤積在腹腔等待機會!

★工作無暇喝水:工作一忙起來,連喝水都無暇顧及,而沒有水做動力,內臟脂肪是沒有“勇氣”自我燃燒,找機會排出體外的,當然越來越多了!

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