所以說一定要先把內臟脂肪減下來，是很重要的。減內臟脂肪，朋友們，這個我太有話語權了。說到減內臟脂肪的方法，我可太有發言權了。但是你要知道內臟脂肪是人體中最難減的脂肪，也是危害身體的的一個脂肪。

現在的我們不怕全身胖、皮下胖，怕的就是內臟脂肪高，因為高了不只是肚子大，主要是它不健康。因為水果中含有大量的果糖，吃多了也會造成內臟脂肪的囤積。很多人會不會覺得太猛了，我告訴你內臟脂肪就是人體最難減的部分，必須要猛一點。

這兩種方式一定會減輕內臟脂肪，效果真的很明顯。你們看看我當年212斤時候的大肚子，那個時候我的內臟脂肪嚴重超標。反式脂肪會導致身體的火火癥，造成代謝的紊亂，導致內臟脂肪的囤積。

如果你的肚子大，內臟的脂肪超標，想要減肚子又沒有什么合適的方法，那么這條視頻一定要看。我們不怕全身胖，也不怕皮下脂肪厚，最怕的就是內臟脂肪超標，它會引起嚴重的一些代謝病。減肥70斤經驗總結：減肚子、消除內臟脂肪6個有效方法。

內臟脂肪是人體最不好減的，很多人瘦下來就還剩一個大肚子，而且各種方式我嘗試過。內臟脂肪是人體脂肪里最難減的部分，我們并不怕全身胖，怕的就是內臟脂肪高，不僅會造成大肚子很難看，最關鍵的還會影響我們的健康。

所以別熬夜早點睡覺，不僅可以幫你減掉內臟脂肪瘦肚子，還非常有利于幫你改善代謝。經常熬夜確實是造成腹部肥胖的一大元兇，熬夜會讓人的皮質醇水平更高，容易囤積內臟脂肪，造成向心性的肥胖。

減掉內臟脂肪，我開給她一個中醫食療方：茯苓、荷葉、冬瓜、山楂、陳皮、各八克，加水煮開，飯后代茶飲。減肥可不是不能吃脂肪，適當的吃點好脂肪就是我們所說的不飽和脂肪，不僅有利于提高我們的代謝水平，還有助于改善身體的火火癥，消除內臟脂肪，而且吃的也很幸福。

就是脂肪，一定要選優質脂肪，選擇牛油果、堅果這些都可以。這張圖上的都是反式脂肪的重災區，您一定要截圖保存好。就像我們常吃的蛋糕、甜品、奶茶、油炸食品，都是反式脂肪的重災區。

啥是碳水化合物，主要就是指那些主食類精米細米，把這些主食減少，增加一些優質的蛋白和脂肪。廣東的一位胖友，一坐下肚子就像“游泳圈”一樣！看診后，我告訴她，你肚子上的游泳圈，其實是！殺過雞的都知道，肥一點的雞內臟，都被一層厚厚的油脂包裹著。

第四充足飲水，脂肪消耗需要大量的水的參與，減肥期間保證每天2000-2500毫升的飲水，對于脂肪的消耗是非常有利的，不要渴了才喝水。你用本記下來，低碳飲食把食物中的這些含有碳水化合物的食物用優質脂肪和優質蛋白加一些綠葉的蔬菜來代替。