對愛美家來說，減肥是永遠說不完的話題。 隨著人們生活水平的提高，人們對生活質量的追求也在提高。 很多食物遇到食物也閉不上自己的嘴。 否則，就不叫食物了。 也有人越吃越胖，而且長時間不運動。 工作中幾乎都是坐著的。 這樣的話，腰的后兩側容易出現贅肉。 腰后兩側贅肉最快減去的方法有什么？ 接下來看看吧。

一.瘦腰的最快方法1）雙手彎曲手肘，整個小臂貼在地面上，雙腳分開與肩同寬，身體懸空在地面上，保持自然呼吸，吸氣將你的右腳靠近左腳，四肢和腰腹用力將臀部向上推起來，身體形成V字，動作堅持20個呼吸左右，然后慢慢放下，動作上下一組，重復10次。

二.瘦腰的最快方法2）雙腳分開兩肩寬站在地面上，身體放松眼睛直視前方，彎曲雙腿膝蓋和上半身，背部放平，將你的右手掌心向下貼在地面上，吸氣，雙腳蹦起來向后伸直，身體斜放在地面上，保持身體肌肉繃緊，動作堅持10個呼吸左右，然后換另外一邊重復剛才的動作。

三.瘦腰的最快方法3）雙腳分開與肩同寬，雙手彎曲手肘與與肩同高放在后腦勺，彎曲雙腿膝蓋，大腿和小腿呈90度，上半身微微向前傾，身體保持平衡。吸氣，伸直你的左腳，右腳彎曲向上抬起，扭轉你的上半身向右，將你的左腳手肘和右腳膝蓋相碰，動作堅持5個呼吸，然后換另外一邊重復剛才的動作，左右為一組，動作堅持重復10組。

四.瘦腰的最快方法4）雙腳并攏站在面上，雙手十指相扣握成拳狀，舉高過頭，腰背挺直眼睛直視前方。吸氣，雙腳分開一肩半寬，彎曲雙腳膝蓋成90度。扭轉你的上半身向右，雙手握拳在右邊放下，頭部也扭轉向右，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸左右，然后換另外一邊重復剛才的動作，左右為一組，動作重復10組左右。

五.瘦腰的最快方法5）身體放松談整改地面上，雙手掌心向上自然放松在身體兩側，保持自然呼吸，雙手掌心相對平舉在體前，吸氣，腰腹用力，上半身和雙腳同時抬起，呈V型，雙腿和雙手臂戶型平行，身體保持平衡動作堅持10個呼吸左右，然后慢慢躺下。重復10次左右。

六.瘦腰的最快方法6）雙手撐在地面上，左腳在前右腳在后踩在地面上，腳尖勾地在右邊，保持自然呼吸，右腳彎曲收回，左腳向左邊伸直，左右來回為一組，動作重復10組左右。

七.瘦腰的最快方法7）雙腳膝蓋彎曲90度，左腳小腿跪貼在地面上，右腳腳掌踩在地面上，右手扶在右髖部，左手彎曲扶在腦袋旁邊。吸氣，扭轉你的腰部向右，將你的左手手肘和右腳膝蓋碰在一起，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸左右，然后換另外一邊重復剛才的動作。左右為一組，動作堅持10個呼吸左右。

八.瘦腰的最快方法8）雙手彎曲手肘與肩同高在胸前，握拳掌心相對，左腳在前右腳后彎曲雙腿膝蓋，身體面向左邊，保持自然呼吸，雙腳用力跳起來，雙手和雙腳張開，然后回落，換另外一邊重復剛才的動作，左右一組，重復10組左右。

九.瘦腰的最快方法9）身體躺在地面上，雙手彎曲扶住后腦勺，雙腳并攏腳后跟蹬出去，彎曲雙腿膝蓋，上半身向右微微撐起來，左手手肘靠著雙腿膝蓋。上半身保持不變，吸氣雙腳向上微微伸直，和地面形成30度腳，動作堅持10個呼吸左右，然后換另外一邊能重復剛才的動作。

十.瘦腰的最快方法10）雙腳分開兩肩寬，彎曲膝蓋，左腳的腳后跟抬起，雙手指尖伸直，彎曲你的上半身，左手房子啊右腳腳尖前，右手在身后伸直，伸展你的身體，吸氣，雙手平舉雙腳繃直跳起來，回落重復初始姿勢，然后換另一邊重復剛才的動作，左右為一組，動作堅持10組左右。