人腦長期處于(3) 0緊張狀態時，其全員崩潰，全身出現問題。 例如失眠、焦慮、不想吃、抑郁癥等，都是非常嚴重的情況，對身心健康也有非常大的傷害，所以要學會減輕人的)2)0)3) 0的緊張狀態，學會聽音樂

如何緩解人的大腦神經緊繃：

1、改進自然環境：改變現狀和辦公環境，降低自然環境的焦慮不安刺激性。要保證合理安排時間，防止習慣性的焦慮不安而繁雜的工作中，必要時緩減學習培訓或勞動量。直到病癥減輕時，再開展學習培訓和工作中。

2、學好為自己的心身放假了：如果你覺得心里疲倦和心煩時，應當臨時學會放下工作中，為自己一個氣喘的機遇。比如，當電話聲響，先做下深吸氣再接通。學習培訓工作中以后，向窗前遠眺，讓雙眼及人體別的位置適時地釋放壓力，能夠站起行走，臨時繞開低潮期的工作中氛圍。

3、歌曲釋放壓力：在床上時要盡可能釋放壓力自身。多問一些輕緩舒服音樂來釋放壓力自身，并想象自身伴隨著歌曲飄浮。取得成功地入眠的關鍵所在降低你的專注力，防止太過被壓迫自身。

4、肌肉按摩法：絕大多數人到壓力太大時，會產生某位置肌肉繃緊的狀況。要用手掌心輕按肌肉，是繃緊的肌肉一樣獲得釋放壓力。

5、特色療法治療：僅有找到產生病癥的原因及人格缺陷并清除，才可以防止發作，除根病癥。要合理安排時間，性命要有規律性、有控制。防止和緩解心理壓力，有目的地鍛練心理狀態承受力。

人的大腦神經緊繃會造成下列狀況：

1、失眠：入眠十分困難、入睡不踏實、入睡困難、夢多、入睡非常容易嚇醒、睡眠質量不好、似睡非睡模糊不清覺得自身睡覺了、一點聲響機械能聽的到 、醒后不緩解疲勞、總覺得睡了還比不上不睡、精神無精打采、人體又乏又乏力、記憶力減退、丟三落四、專注力沒法集中化、思維遲鈍、對什么事也提不起來精神這些。

2、焦慮情緒：易煩愛生氣、一點事就非常容易發脾氣、看啥事也不看不慣、脾氣暴躁、人多的人吵的情況下嫌煩、心神不安、心神不安。

3、抑郁癥：情緒低落、敏感多疑、、自哭自笑、害怕、焦慮情緒、心神不安、心煩意亂、不肯見人、欠缺興趣愛好、欠缺信心、個人評價過低、心里心煩、壓抑感、產生幻覺、強迫行為、壓抑感、覺得心力憔悴、愧疚或有厭惡感、覺得自身活著沒意思、比較嚴重還會繼續造成自盡的想法。

4、人體病癥：心慌氣短，有一種吐之出不來咽之下不來的覺得。

5、厭食：無饑餓的感覺，全都不愿吃、吃啥都沒味，吃一點東西就肚脹、胃脹打嗝、胃燒心、惡心干嘔反酸水，不往下沉反倒往上面翻，但此狀況按胃病治療卻未果。

6、全身：頭疼頭暈、頭皮發緊、腦殼暈暈乎乎、陣發眩暈、眼睛發干、 酸困、視力下降若隱若現、頸背腰覺得酸困肌肉僵硬不靈便或渾身疼痛，全身又有發燒感冒樣的酸困不適感，口苦口干，手和腳出汗但體溫正常。