現在很多人都喜歡喝酸奶，喝酸奶不僅能提高免疫力，還具有延年益壽的功效。但什么時間喝酸奶更好呢？下面就帶大家來了解一下喝酸奶的最佳時間表。
1、早上
早上的飲食是最需要保證營養的，酸奶中含有大量人體所必須的營養元素，所以早上喝酸奶的效果比較好。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，應該搭配一些粗糧、面包等。
2、飯后
飯后30min之后到一個半小時之內，喝酸奶有助于腸道的消化和營養的吸收。通常情況下，人的胃液PH值在1-3之間，而空腹的情況下，胃液會呈酸性，也就是PH值會小于2。當吃完飯約一個小時之后，人的胃液會被稀釋，PH值就會上升到3-5左右，這時候，喝酸奶可以有助于酸奶中含有的益生菌生長，對營養的攝入和吸收是十分有益的。
3、晚上
晚上喝酸奶的好處更多，能有非常不錯的補鈣效果。晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。這個時間段，人體內影響鈣吸收的因素也比較少，而酸奶中含有乳酸和鈣的結合，更能促進鈣吸收。所以，可以的話，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清潔。
1、維持腸道健康
維持人類腸道健康，是人們喝酸奶的最大好處，因為酸奶中含有大量益生菌，它能維持腸道菌群平衡，防止細菌和病毒在腸道中滋生，能加快身體內大便生成和排出，平時經常喝酸奶，既能預防腸道病變，又能預防便秘和肥胖。
2、防癌
酸奶中含有大量的乳酸菌，這種物質不僅僅可以維護腸道的正常功能，同時還能幫助人體殺滅多種致癌物質，從而達到防癌的功效。
3、滋養肌膚
平時人們喝酸奶可以吸收豐富的蛋白質和多種維生素與胡蘿卜素，這些物質都能加快皮膚細胞再生與代謝，而且能降低身體力，不飽和脂肪酸的分解，能加快身體內過氧化脂質的代謝，因此人們喝酸奶能滋養肌膚淡化色斑，也能防止色斑生成。
4、預防骨質疏松
充足的營養成分在預防和治療骨質疏松上起到了關鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素最為關鍵。酸奶所提供的維生素D非常高，并且把鈣元素和維生素D結合在一起，對骨骼的好處更明顯了。
看完以上內容后，相信大家對喝酸奶的最佳時間表都已經有所了解了，此外文中還為大家介紹了喝酸奶的好處，希望可以幫助到大家。
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