有的人想要減肥瘦身，但有的人太瘦了，就想著能不能增胖一些。那么人偏瘦怎么調理能長胖呢？跟小編一起來看看增胖的方法吧。
1、運動調理
運動對于想增重的人尤其重要，它可以改善消化系統的功能，也可以舒解壓力。最重要的是它可以使增加的體重變成肌肉，而不是脂肪。
2、睡前科學加餐
夜里睡眠的時間是人體生長激素、胰島素等合成激素分泌的旺盛時期，這些合成激素有助于促進人體蛋白質的合成代謝，促進機體的生長、發育。高質量的睡眠有助于上述合成激素的分泌。最有效的辦法是在睡覺前半小時喝1杯加糖的牛奶或喝1碗溫熱的小米粥，也可以吃一些高蛋白質食品或甜點心。
3、飯后甜點
餐后適量的甜點對于體重的增加幫助很大，飯后才吃甜點，可減少甜食對身體造成的負擔。餐后一瓶養樂多不但可提供約100大卡的熱量﹐其中的乳酸菌還有助于整腸及消化。
4、保證睡眠
應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收，容易長胖。
5、少食多餐
如果只吃三餐的話，想增重必須吃很多，這對消瘦者癟癟的腸胃來說無疑是個難題。且消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良，適得其反。而三餐間隔時間較長，熱量與營養得不到持續、及時地供應，也難以增重。故應把每天的進餐次數改為5～6餐，以早、中、晚三餐為主，適量的加餐。
6、含熱量的開水
在喝的開水中，加入適量的麥芽糊精（糊精是一種多糖類，可溶于水，具有熱量，甜度甚低，可到大一點的超市找找看），可以攝取熱量，卻不像汽水可樂等含糖飲料，因含單糖，會增加身體的負擔。
以上就是人偏瘦怎么調理能長胖的相關知識，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
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