現在越來越多的人喜歡按照飛跳來增強體質，尤其是一些肥胖的人想按照飛跳來減肥。跳繩的好處是多方面的，不僅可以改善身體的心臟功能，還可以豐富大家的日常生活，發展設計師的智商。不過飛跳的方式有很多種，我們編個網告訴大家飛跳姿勢的要點是什么？

跳蠅是一種健身運動的方法，一般全是由少年兒童或青少年兒童跳，游戲玩法是一個或多本人另外跳一條繩，讓繩索在她們的腳底和頭上歷經。最少要一個人旋轉繩索并跳蠅，或三個人以上一起跳蠅，由在其中2個旋轉繩索，此外一個以上的人在中間跳蠅。有時候后面一種會跳兩根已經旋轉的繩索，這類跳蠅方法要難能可貴多。在跳蠅的游戲里面，參加者會一直往下跳直至疲倦或錯誤才行。有些人會獨自一人跳蠅來鍛煉身體，也有些人會一邊跳蠅一邊作出不一樣的花式跳繩，而己知的花式跳繩最少有100種以上。

Step 1 學好跳躍

學跳繩前，常常和小孩做些彈跳訓練、體力訓練，像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起來摸物、單腳跳。那樣，小孩在具體跳蠅時就靈便得多。

Step 2 徒手跳

主要是訓煉小孩了解、把握“跳”的節奏感。母親能夠和小孩零距離站著，邊拍巴掌說“一二三”邊伴隨著節奏感雙腳跳，反復多次。隨后，按照早已了解的節奏感，母親從小孩的背后拉著他的兩手，使他的手臂效仿跳蠅的模樣轉動搖晃，相互配合彈跳。最終，再讓小孩兩腳另外跳起、落下來，相互配合雙臂徒手搖晃。搖晃時以肩為軸，手腕子用勁、雙手心往下或相對性。

Step 3 袋鼠跳

小孩立在母親身后，母親搖繩，一邊叨嘮著“一二三跳”，一邊帶著小孩像澳洲袋鼠一樣雙人跳，讓小孩感受兩腳離地、繩索從下邊滑過的覺得。

Step 4 親身出戰

小孩一只手握緊繩的兩邊，按節奏感效仿跳蠅姿勢，規定繩索落地式時兩腳顫動。能夠左、左手更替拿繩。了解了這一姿勢，再教小孩雙手握繩柄，繩垂在背后，由后往前搖繩，兩腳伴隨著繩的搖晃快速跳起，繩從腳底滑過。

Step 5 花式

反向跳 假如小孩學會了最基本的跳法，何不教他反向跳——繩垂在人體的前邊，兩手由前向平a繩，別的姿勢不會改變。

單腳跳 把重心點放到起跺腳上，另一只腳懸在空中，手的姿勢不會改變，繩索從顫動的腳底滑過。一只腳跳太累了換另一只。

左右開弓 兩腳更替跳——奇數時，繩索從一只腳底根據；偶數時，從另一只腳底根據，這般周而復始，直至太累了才行，速率由慢而快。

行駛跳 跳一下向前進一步，類似蹦跳。以“左右開弓”的方法跳要避免 懸起來的那只腳勾住繩，把自己摔倒；兩腳行駛跳時則人體不可以過多前伸，那般非常容易跌傷。

上邊是相關跳蠅姿勢的一些要點，跳蠅是需要開展很多訓練的，一般來說，一開始學跳繩的情況下，最好是學基本的跳蠅，當最基本跳蠅姿勢嫻熟之后，才學習培訓花樣跳繩，需要留意的是一定要挑選硬軟適度的繩索，針對一些中老年而言，跳起的情況下不必跳得太高，要安全提示。