肌肉是人體的關鍵組織，也是身體充分發揮各種能量的基礎。肌肉越強壯，人體的能量越大。肌肉遍布全身，每個位置的肌肉都有不同的功能。比如前鋸肌是非常重要的肌肉組織，位于胸部兩側肋骨周圍，對胸部的支撐非常重要。大家來討論一下前鋸肌訓練方法有什么？
前鋸肌說白了：“鋸肌”一詞敘述此肌肉成鋸形的，像一把手鋸。前鋸肌坐落于膈肌的兩側皮下組織,上端為胸大肌和胸小肌所遮住,每一組二塊的前鋸肌從胸口部的肋巴骨剛開始，緊緊圍繞體側拓寬到鎖骨。
前鋸肌訓練方法姿勢一：俯臥支撐肩骨前伸
前鋸肌是關鍵的鎖骨前伸肌肉，而且出任平穩鎖骨下角及內緣的人物角色。和俯臥撐姿勢一樣，區別是胳膊撐起來路面沒動，隨后開展鎖骨前伸后縮的健身運動。
前鋸肌訓練方法姿勢二：Y型平舉
此姿勢訓煉是前鋸肌往上轉動鎖骨的工作能力，鎖骨上轉動在全部的舉起過度姿勢上都會出現，例如：肩膀舉薦，引體，挺舉這些！
前鋸肌訓練方法姿勢三：
1、上背平躺在長椅上，兩腳踩確實木地板上，在胸的上方兩手并握一個杠鈴，手心貼緊尾端作用力片的里側，大拇指和無名指在杠的周邊呈棱形狀；
2、向后下發杠鈴，直至杠鈴友誼凳成水準，用力吸氣，分紗胸腔；
3、邊呼吸，邊將杠鈴平舉到和平面豎直。杠鈴順著九十度斜線挪動，這般，當杠鈴調低時，能夠 徹底分紗胸腔。訓煉全過程中不適合應用太重的杠鈴，過重的啞鈴訓練非常容易導致肩關節脫位負傷。除開應用啞鈴訓練，還可以選用啞鈴開展，那么就轉變以便啞鈴平舉了。
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