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清淡的月子菜譜大全有哪些?

來源:互聯網 2020-09-22 14:35:07 449 人看過 手機閱讀>>

對于處于分娩期的婦女,飲食務必必須有效。 懷孕期間的飲食應以清淡的味道為主。 此刻不要吃太多油膩的成分,尤其是一些油炸食品。 這些極辛辣的食物成分應少吃或少吃不要,否則會影響嬰兒的身心健康,因此,現在坐便器應以清淡的口味為主,哪個更好? 食譜在哪里?

坐月子菜譜

口味淡的月子菜譜全集:

冬瓜薏米粥

原材料提前準備:白米飯、冬瓜、生雞蛋、薏仁米、枸杞、蔥、大骨湯、鹽

做法:

1、將全部的原材料都洗干凈,冬瓜切一片,蔥切割成末;

2、鍋內燒開焯一下冬瓜;

3、鍋鈣鎂離子開后將薏仁米煮30分鐘后撈出來;

4、打一個雞蛋,不必雞蛋黃,要是雞蛋清;

5、鍋內添加大骨湯,放冬瓜煮到進味后撈出來,將白米飯和薏仁米放進大骨湯中煮開;

6、起鍋前添加調味品和雞蛋清攪拌均勻,熄火盛到碗中,將冬瓜、枸杞子、蔥放到粥上邊。

坐月子菜譜

生雞蛋紅花

原材料提前準備:3個生雞蛋、紅花、白菜心各10g、海帶絲、黑木耳各5g、生抽、雞精、鹽、大骨湯適當

做法:

1、海帶泡發,切割成絲;

2、紅花切割成段;

3、木耳泡發清除干凈;

4、在碗內打進生雞蛋,并攪拌均勻;

5、大骨湯下鍋燒開,放進除開生雞蛋外的別的全部原材料;

6、大骨湯再度煮沸后,放進雞蛋液,煮一會兒后水淀粉勾芡就可以。

坐月子菜譜

做月子第一階段:第一周(生完孩子1-7天)1、食補關鍵:健脾補血脾、祛產后惡露。產婦的胃腸作用處在較差情況,食欲較差,飲食宜口味淡、有規律性,先調理脾胃。次之,生完孩子第一周是孕婦排惡露的階段,此期內能夠為他們提前準備活血化淤、行氣活血的產后月子餐。牛肝是補血補氣的優選食物,可每日進餐100g上下。2、飲食搭配分配(僅供參考)早飯前:生化湯一杯(空肚喝)早飯:麻油豬肝 板栗小米湯用餐:紅豆湯午飯前:生化湯一杯(空肚喝)午飯:麻油豬肝 薏米仁飯用餐:雞絲小米湯晚飯前:生化湯一杯(空肚喝)晚飯:素燉品/八寶粥晚一點:

紅豆湯做月子第二階段:第二周(生完孩子8-14天)1、食補關鍵:護肝健腎、豐奶水這一周是生完孩子提高骨質增生、護肝健腎的金子階段。飲食層面應當適度加上動物類食品,另外以蔬菜食材和新鮮水果輔助健脾開胃,協助消化吸收肉類食物中的營養元素。除此之外,催奶也變成諸多母親所關心的問題,根據食療方法推動分泌乳汁是這周產后月子餐的關鍵內容之一。2、飲食搭配分配(僅供參考)早飯:色拉油豬肚 適當蔬菜水果 甜糯米粥 薏米仁飯用餐:紅豆湯午飯:杜仲豬肚 適當蔬菜水果 薏米仁飯用餐:豬蹄花生湯/油飯晚飯:鯽魚豆腐湯 杜仲豬肚 素燉品晚一點:

紅豆湯做月子第三階段:第三周全一個月(生完孩子15-30/42天)1、食補關鍵:培元固本、養體膚歷經兩個星期多的調養,產婦的人體早已擁有一定水平的修復,該排的已排出來,分泌乳汁慢慢充沛。此環節的食補關鍵取決于進一步益氣補血,盡早恢復元氣,還能夠根據食療健身美容養顏。

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