當涉及到現磨咖啡時，許多人并不陌生。 對于當今的年輕人來說，這是非常壓力的。 許多人通常有夜間工作的習慣。 每個人都知道他們總是想晚上睡覺。 人們通過喝很多咖啡醒來。 可是 經常喝咖啡的人知道，如果您喝太多的現磨咖啡粉，將會影響睡眠質量。 如果您那天晚上喝了現磨咖啡后無法入睡怎么辦？ ？

夜里喝過現磨咖啡睡不著覺該怎么辦？

1、 一般狀況下，喝大量咖啡后兩個小時以內身體便會剛開始出現激動情況，依據個人情況不一樣，有的一個小時上下就可以。而在四鐘頭上下后，便會根據流汗或小便等方法排出來身體之外，這時候我們也就擁有睡意。

2、 若是喝過現磨咖啡確實睡不著覺，那麼就站起適當活動一下，使人體疲倦，還能協助流汗，那樣就能推動困意?；蚴强磿?，聽一聽安靜的音樂，將心情維持平靜，閉上眼隨后漸漸地的也可以入眠。

3、 而針對現磨咖啡我們還是要少喝，以便確保我們的睡眠，最好是在臨睡前四五個鐘頭都不必喝大量咖啡，以防出現睡不著覺的狀況。平常不在必要的狀況下也不必喝大量咖啡，現磨咖啡喝多對身心健康有一定危害。

何時喝大量咖啡最好是

當人由于健身運動或用腦精神疲憊時，腺苷會做為氧化磷酸化的物質慢慢推積在人的大腦中，令人造成疲憊感。這時候假如食用現磨咖啡，那麼咖啡堿會在人的大腦中替代腺苷粘附于腺苷蛋白激酶上，令人體會不上疲憊，從而防止困乏。午睡中間食用現磨咖啡得話，在20-30分鐘后就可以得到優良的精神面貌。

身體在晚上睡覺的時候會代謝褪黑色素來抵御衰退因素臭氧，大白天則能夠 根據現磨咖啡中的花青素來抵御，做到延緩衰老的實際效果。但需要留意的是，咖啡堿會刺激性胃液的過多代謝，因而胃酸過多的人理應少喝大量咖啡，更要留意不要在空肚時喝大量咖啡。

天賦加點牛乳讓咖啡堿消化吸收更穩定

喜愛喝大量咖啡的人通常也喜愛現磨咖啡中所含有的苦澀味和怪味，但咖啡卻令人感覺一些頭痛，此刻，能夠 放牛乳和白砂糖，改進口味還不容易影響身心健康特性。

現磨咖啡里加一些白砂糖或是牛乳不容易影響花青素的消化吸收，一勺現磨咖啡配搭5克白砂糖基本不容易影響血糖值，也不會防礙現磨咖啡的實際效果?？墒羌偃缣欠胚^多易造成 動能過多，須留意。也有假如現磨咖啡中放一些小量的牛乳，會讓身體消化吸收咖啡堿的速率變慢。