當孩子達到某個年齡時，他將進入一個獨特的階段-“青春期”。 青春期是兒童成長的關鍵階段。 在這個階段，父母必須更加注意孩子的日常飲食。 如果在青春期不緊跟孩子的營養，那將導致孩子的身體虛弱和成年后身材矮小。 那么，一個更長的男孩應該吃什么呢？
1、飲食留意“二高”
“二高”即是高熱量食物和高蛋白食物。青春期，男青少年兒童成長發育需要食材中出示能源，且她們的新陳代謝提高，精力活動提升也需要較多的發熱量保持，因此每天提供的食材時要確保她們有充足的發熱量及蛋白。
青春期對蛋白需要的提升尤其突顯，每天達80～90克，在其中蛋白質食物應占40%—50%，因此飲食中需有充足的畜類食材和大豆類食品食材。
2、谷類食物攝取十分關鍵
在分配青少年兒童高熱量食物、高蛋白食物的飲食時，應以合理膳食，全方位營養成分為標準，即考慮到她們所需發熱量、蛋白、碳水化合物化合物，也應分配好各種各樣維他命、礦物的攝取，挑選食材要普遍，主、付食配搭。谷類食物包含大米、小麥面粉、小米、苞米及甜薯等。
他們是身體能源的關鍵來源于，另外谷物提供的蛋白、碳酸鹽和B族維生素也在飲食中占一定占比，谷類食物來源于普遍、經濟發展，是在我國青少年兒童每天飲食關鍵一部分。一般來說，13-17歲的青少年兒童，日用餐正餐不可低于500克，不然時間長了必定產生不良影響。
3、少吃甜食
假如身體糖份過高，將造成兒童生長激素代謝減少。因而，盡可能不必讓小孩吃過多的甜品，包含糖塊、飲品等。此外，每日早中晚要各喝1杯牛乳（一杯在240～500ml中間，視小孩狀況而定），讓小孩多補充蛋白。假如擔憂牛乳的糖份過高，也能用低糖豆槳替代。
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