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土雞蛋營養價值及功效

來源:互聯網 2020-08-14 15:04:13 488 人看過 手機閱讀>>

基本上,生雞蛋是每個家庭食用的一種成分。 雞蛋營養豐富。 每天吃一個雞蛋對您的健康有益,并可以確保蛋白質攝入。 吃生雞蛋最有營養的方法是煮沸。 雞蛋,煮雞蛋可以將生雞蛋中的營養成分保留得更高。 所有人都說,天然雞蛋的營養比未經加工的雞蛋好。 那么,天然雞蛋的營養價值是什么?啞蛋的作用又是什么呢?

 

土雞蛋的營養價值

一、100克雞蛋營養成份以下:

 

蛋白:13.3克

人體脂肪:11.1克

碳水化合物化合物:2.8克

膽固醇:585mg

維生素D:234mg

維生素E:1.84mg

維生素b21:0.11mg

維生素b22:0.27mg

維生素E:2.29mg

葉酸片:113.3mg

維生素b3:0.2mg

鈉:131.5mg

銅:0.15mg

鈣:56mg

硒:14.34mg

鐵:2mg

鉀:154mg

磷:130mg

鋅:1.10mg

碘:27.2mg

發熱量:144大卡

雞蛋營養成份如同上邊敘述的那般,擁有豐富多彩的蛋白質食物,多種營養元素及其營養元素。

 

土雞蛋的營養價值

二、土雞蛋的功效

 

1、提高注意力,提高記憶力

生雞蛋中有豐富多彩的固醇和營養元素也有多種營養元素,這種全是對人的大腦有利的營養元素,還帶有豐富多彩的膽堿,有利于記憶能力的提升并提高注意力,因此學員和頭腦工作人員最好是每日都多吃雞蛋。

2、保護眼睛

生雞蛋帶有很多的維生素D,葉黃素,玉米黃素,這種維他命全是有利于雙眼的,能夠保護視力。

3、補充營養成分

生雞蛋擁有豐富多彩的蛋白質食物,并且好消化,因此適合做為一種營養成分食材,身體不舒服,或是手術后,小孩子和老人都適合多吃雞蛋。

4、減肥瘦身

雞蛋營養使用價值高,蛋白質含量高,可是人體脂肪和碳水化合物化合物的成分都較為低,因此許多減脂餐上都裝有水煮雞蛋,吃點生雞蛋無需怕長胖,還能補充身體所需要的營養成分。

 

土雞蛋的營養價值

三、常見問題

 

很多人都說蛋黃的膽固醇成分高,因此吃蛋白質補充蛋白就可以了,雞蛋黃就不吃了,實際上那樣不是對的,1個雞蛋黃帶有的膽固醇可能就200多mg,而身體一天所需要攝取的膽固醇為300mg,因此一天吃一個蛋,膽固醇是不容易超標準的,并且雞蛋黃中擁有蛋白質所沒有的營養成分,自然也不是給你吃雞蛋黃不要吃蛋白質,只是2個一起配著吃,必須吃,那樣才會營養豐富。

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