?在日常生活中，我們建議您可以多喝牛奶，因為牛奶可以幫助鈣補充并補充人體所需的這些營養素，可以達到良好的效果，無論成人還是兒童都可以喝更多的牛奶，但是什么時候喝牛奶，很多 人們不知道什么時候喝。 讓我們來看看是早上還是晚上。
事實上早晚都是喝牛奶的最佳時間，比如在早餐的時候喝牛奶，可以給我們提供一天的活力以及營養所需，而晚上喝牛奶的話可以更好的幫助我們促進休息和睡眠，有很好的安神功效，而且也有助于人體對營養物質的吸收，因為牛奶當中有位置的催眠物質，能夠促進睡眠，以及血清素合成的色氨酸。
但是如果說早上喝牛奶的話，不要空腹的時候飲用，應該搭配一些面包或者是其他的早餐食物一起食用，比如饅頭、面包、玉米粥等這些，搭配牛奶就是比較健康美味的早餐食材選擇。為自己提供更多所需的營養物質，保持精力充沛的面對一天的工作生活學習。
當然也要了解一些牛奶的搭配禁忌，食用牛奶之后不適宜再吃那些含有油酸的食物，比如濃茶柿子等這些，因為食用這些食物會與牛奶反應，影響到消化或者是產生不良的影響，而且選牛奶的話不要選擇那些高度加工的牛奶，因為其中添加的一些物質并不是所有人都需要的。
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