?許多人長大后會特別注意健康，因為大多數人到了一定年齡就開始了解健康的重要性，因此冥想是維持健康的好方法。 沒有什么比飲食療法更令人羨慕中醫藥了，因為這種方法不僅不需要使用藥物，而且可以在日常生活中進行。 那么中醫的飲食習慣和保健方法是什么呢？

1、枸杞：補腎益精、養肝明目

每天將30克枸杞子臨睡前洗干凈，慢慢嚼食?；蛴描坭阶?5克，開水沖泡，加蓋燜5分鐘，飲用。

2、菊花：疏散風熱，清肝明目

菊花6克，用四五十攝氏度的熱水來沖泡，每天喝3~4杯。

用升起來的蒸汽熏眼睛，也能緩解眼疲勞。

3. 蜂蜜：清熱補中、解毒潤燥

飯前一小時或飯后兩小時，取30～60克蜂蜜用60℃以下的溫開水沖服。

4、紅豆：利尿消腫、健脾益胃

紅豆先泡水數小時，再與大米一起蒸煮，做成紅豆飯吃，軟糯香甜。

5.薏米：治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃。

薏米先浸泡三個小時，放入鍋中加適量水煮，煮開后轉小火熬一個小時左右，煮到薏米開花，湯汁變成淡淡的白色即可。

6、黑豆：補腎強身、益陰活血

不建議用黑豆做主食。最好和谷類一起吃，比如與米、面同蒸同煮，或者打成豆漿，都能幫助吸收。

7、白扁豆：健脾養胃、補虛止瀉

白扁豆個大肉厚，至少要煮20分鐘，才能把里面有毒的扁豆堿破壞。

8、茯苓：健脾補中，寧心安神

把茯苓加入面粉中做成面點吃，就很好。

9、藕：健脾止瀉、開胃健中

一整根藕，選中間比較短粗的部分煮湯，長在兩頭的尖而長的藕吃起來比較脆，適合炒菜。

10、小米：健脾和中、和胃安眠

熬粥吃就行。小米淘洗干凈，放入砂鍋，熬煮成粥。

11、姜：發汗解表、溫胃止嘔、解毒

買幾斤姜，切片或切絲，然后用醋泡著吃?；蛘邥r常喝點姜湯都可以。注意姜不能多吃，一次吃幾片就夠。

12、綠豆：清熱消暑、利水解毒

煮綠豆湯喝。注意：一要開水下鍋，綠豆湯顏色會保持得更好。二煮的時候要蓋上鍋蓋，三煮沸10分鐘關火盛出，清熱能力最強。

13、銀耳：生津潤肺、潤膚美顏

把銀耳撕成小塊，用溫水或涼水泡發。煮的時候一次多加水，先大火煮開再變小火慢煮，煮的中途盡量別加水。

14、山楂：開胃消食、活血化瘀

8~10片山楂干倒入400~500毫升水，開水溫度最好在80℃~90℃比較好。別空腹喝，飯后半小時再喝。

15、紅棗：補虛益氣、養血安神

每次用三顆棗泡水或煮粥，最好提前將大棗撕開，喝完稀的也要把大棗吃掉。

16、白蘿卜：消食化積、化痰解熱

可以和大米一起煮粥，或者和雞蛋一起煮成蘿卜雞蛋湯，還可以直接搭配肉炒菜吃。

輕微咳嗽，還可以喝白蘿卜汁。買一根白蘿卜，取其尾部打汁。