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瑜伽輪的好處及作用：
瑜伽輪式的功效：這個體式使脊柱獲得完全的伸展，因而得到增強。這也使身體保持柔軟和敏捷，背部會感到強健有力，充滿活力。同時它也增強了雙臂和手腕的力量，對于頭部有很好的舒緩效果。
可以增強脊柱的柔韌性，有力伸展身體，滋養體內各器官和腺體。促進血液循環，使頭腦清爽，感覺敏銳，健壯手腕、腳踝、腿部、腹部的肌肉。
輪式瑜伽好處是可以增加身體柔韌性，放松頸部肌肉，增強血液循環，有利于神經系統等。
①延展和增強脊柱柔韌性，改善身體僵硬，預防脊柱病變。
②滋養和增強背部肌肉群，緩解久坐導致的腰背部壓力。
③放松肩關節和頸部肌肉。
④打開胸腔，有力伸展身體前側。
⑤徹底伸展腹部，滋養和增強腹部各肌肉，使許多內部器官和腺體受益。
⑥增強雙臂、手腕、背部和雙腿、兩踝的力量。
⑦增強血液循環，促進血液回流頭部，使頭腦清爽，感覺敏銳。
⑧刺激荷爾蒙分泌，有利于神經系統。
輪式瑜伽怎么練？
1、仰臥，雙腿伸直，雙手掌心向下，放于體側。
2、屈膝，將雙腳腳跟放于大腿根部，全腳著地，雙腳分開比髖部略寬。雙手放于頭兩側耳旁，指尖朝向腳的方向。
3、呼氣，拱背，將髖部與腹部向上抬起，尾骨內收同時需要向腳跟方向移動，雙手與雙腿向下用力，充分伸展并肌肉內旋。
4、將頭向地板低垂，雙臂伸直，正常呼吸，堅持5-10秒，放松休息。
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