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頸部肌肉僵硬如何變軟

來源:互聯網 2020-04-10 07:00:09 587 人看過 手機閱讀>>

通常久坐辦公室的人在平時容易出現頸痛或頸背痛。一般來說,這種現象有很多原因,通常是頸椎病。頸部肌肉僵硬會影響不正常的生活和社交。因此,軟化堅硬的部分非常重要。如何軟化僵硬的頸部肌肉?

頸部肌肉僵硬

頸部肌肉僵硬如何變軟?

頸部肌肉僵硬通常都是不良姿勢和體位等因素,導致頸部肌肉力量減弱,進而產生肌肉勞損,引發肌肉萎縮。因此也應像對待其他肌肉鍛煉一樣,進行專門的強化肌肉的訓練,通過增加肌肉力量,使頸部變軟。

平時生活中要注意,不要經常低頭玩手機或長時間盯著電腦,很容易因為姿勢不良造成頸部肌肉酸痛僵硬。還可以通過物理治療師或脊椎治療師來調整頸椎與頭部位置,緩解疼痛,并增加活動范圍。

頸部肌肉僵硬

頸部僵硬怎么辦呢?

1、活動

輕輕的舒展運動可以使你僵硬的脖子重新靈活起來,建議你左右地轉動頭部。如果你能每天活動頸部4-5回,那么,這樣的效果就好比你給頸部的關節涂上了藥油。

2、找個合適的枕頭

雖然墊上兩三個枕頭會讓你很舒服,但你的頸部卻不一定能承受得起,這樣子時間長了就容易使你的頸部僵硬。適當地選購一些麥糠枕或矯形枕都很有幫助,因為它們都可以比較好地承托起你的頸部、支撐住你頸部的壓力,從而免受不良的睡姿造成你頸部受損。

3、不要在沙發上睡覺

午休是應該的,但記住下次不要在沙發上睡覺,因為沙發提供的空間很狹小,容易讓你的頸部受傷。

頸部肌肉僵硬

4、涂藥膏

雖然涂藥膏不能根治病源,但藥店里可以買到的含有可以使皮膚表面發熱成分的藥膏,用它抹在脖子上,可以緩解脖子不適。

5、推拿法

推拿法是祖國醫學的重要組成部分。治療時不用吃藥和打針,僅憑推拿醫生的雙手和簡單器械在身體的一定部位或穴位,沿經絡循行的路線,氣血運行的方向,施以不同的手法,達到治療目的。

但在急性期或急性發作期禁止推拿,否則會使神經根部炎癥、水腫加重,疼痛加劇。頸椎病伴有骨折、骨關節結構紊亂、骨關節炎、嚴重的老年性骨質疏松癥等,推拿可使骨質破壞,感染擴散,應禁此療法。

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