通常久坐辦公室的人在平時容易出現頸痛或頸背痛。一般來說，這種現象有很多原因，通常是頸椎病。頸部肌肉僵硬會影響不正常的生活和社交。因此，軟化堅硬的部分非常重要。如何軟化僵硬的頸部肌肉？
頸部肌肉僵硬如何變軟?
頸部肌肉僵硬通常都是不良姿勢和體位等因素，導致頸部肌肉力量減弱，進而產生肌肉勞損，引發肌肉萎縮。因此也應像對待其他肌肉鍛煉一樣，進行專門的強化肌肉的訓練，通過增加肌肉力量，使頸部變軟。
平時生活中要注意，不要經常低頭玩手機或長時間盯著電腦，很容易因為姿勢不良造成頸部肌肉酸痛僵硬。還可以通過物理治療師或脊椎治療師來調整頸椎與頭部位置，緩解疼痛，并增加活動范圍。
頸部僵硬怎么辦呢?
1、活動
輕輕的舒展運動可以使你僵硬的脖子重新靈活起來，建議你左右地轉動頭部。如果你能每天活動頸部4-5回，那么，這樣的效果就好比你給頸部的關節涂上了藥油。
2、找個合適的枕頭
雖然墊上兩三個枕頭會讓你很舒服，但你的頸部卻不一定能承受得起，這樣子時間長了就容易使你的頸部僵硬。適當地選購一些麥糠枕或矯形枕都很有幫助，因為它們都可以比較好地承托起你的頸部、支撐住你頸部的壓力，從而免受不良的睡姿造成你頸部受損。
3、不要在沙發上睡覺
午休是應該的，但記住下次不要在沙發上睡覺，因為沙發提供的空間很狹小，容易讓你的頸部受傷。
4、涂藥膏
雖然涂藥膏不能根治病源，但藥店里可以買到的含有可以使皮膚表面發熱成分的藥膏，用它抹在脖子上，可以緩解脖子不適。
5、推拿法
推拿法是祖國醫學的重要組成部分。治療時不用吃藥和打針，僅憑推拿醫生的雙手和簡單器械在身體的一定部位或穴位，沿經絡循行的路線，氣血運行的方向，施以不同的手法，達到治療目的。
但在急性期或急性發作期禁止推拿，否則會使神經根部炎癥、水腫加重，疼痛加劇。頸椎病伴有骨折、骨關節結構紊亂、骨關節炎、嚴重的老年性骨質疏松癥等，推拿可使骨質破壞，感染擴散，應禁此療法。
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