頸部它是我們身體非常重要的人體器官，與我們的頭部和人體相連，含有聚集的神經和肌腱。當我們運動太用力或受到外力影響時，可能會造成挫傷。這種情況對我們的日常生活影響很大，下面介紹一下治療頸部挫傷更快修復方法。

修復方式 :

1、做肩周保健操。

把頭偏重左臂，右手翻過頭上放到頭的右側，另一只手放到右肩膀。隨后十分柔和地試把頭向左拉，再將頭偏重左胳膊，做一樣的姿勢。

2、請醫師做推拿。

患者正坐于方凳上，行醫者站于之后或一側。選穴風池、頸中、肩井、肩外俞、絕骨、落枕穴。用自身的大拇指在頸部做揉法，理清肌肉，那樣往返幾回。此外用大拇指輕按疼痛的地區。以消退筋結。一手按著困擾，另一手扶于頭部，做頸部的伸屈、轉動活動法。其活動范疇可慢慢增加，以改進頸部的活動作用。

3、頸部側扳法。

讓醫生站在患者的后邊，患者坐著桌椅上。行醫者左手手掌伸開卡在頸部的左邊，右手扳于頭部右邊，往左邊用勁，囑患者

分釋放壓力，雙手成反過來方位。當側屈至較大視角時，稍稍用勁轉動，并可傳出“聲響”。隨后用同法施于另一側。

4、頸部轉動轉動法。

患者正坐于方凳上，行醫者站于之后。行醫者一手扶拖拉機于后后腦，另一手扶于下頜部，稍稍活動后，囑患者充足釋放壓力，當轉動較大視角時，雙手成反過來方位扭曲，并可傳出“聲響”。隨后用同法施于另一側。

5、敷熱扭到位置。

選用暖手袋、電加熱手爐、熱純棉毛巾及紅外感應電燈泡直射均可具有止疼功效。務必留意避免 燙傷。

6、服食止疼藥品。

內服止疼片1片，有臨時性止疼之效。能夠 采用正紅花油、甘村山風濕病油、云香精等，痛點擦揉，每日2～3次。用關節止痛膏、膨香止疼音外貼頸部痛點，每日拆換一次，止疼實際效果比較理想，但患者自感膏藥后頸部活動遭受一定限定，孕婦不宜。

7、雙手交叉式爭力。

雙手十指交叉，手掌心放置頸部以后，將頸部用勁往前推，頸部則與手用力的方向反過來，用勁向后伸直。此外，左、右擺頭3～5次，隨后釋放壓力，稍停一會兒，再反復做，可做5次上下。留意雙手是放置頸后側，不必放到腦后后腦，用勁往前拉頸部時，雙臂宜適度分離，以利于頸部上下旋轉。

練習瑜伽頸部挫傷多長時間能修復?

依據挫傷水平及其解決對策而定。

要了解韌帶拉傷也是有輕和重之分的，因而練習瑜伽頸部挫傷多長時間能修復是依據挫傷水平而定的，假如輕度挫傷，僅有輕度的疼痛，又采用了所述合理的對策開展減輕，可能幾天就能修復，但如果比較嚴重的挫傷，有疼痛感明顯，有發脹形變，肌肉破裂的狀況，那修復時間會較長，可能要療養幾個月乃至更長期。