四種粥應該多喝：1.應該多喝小米粥。如果餐后血糖升的快，以后咱就不吃小米粥了。但也不是不能喝，在熬制小米粥的時候盡量縮短而致的時間，讓任前不要吃太多，適當喝一點是可以的。小米粥并不控糖，因為它“粥樣化”了，凡是粥樣化的食物，好消化，所以升糖就快。

所以還是要盡量減少喝這種小米粥的頻率了。愛人這兩天胃有些不舒服，我想給愛人熬點小米粥，希望胃不適的癥狀有所緩解。有的專家說糖尿病人可以喝少量小米粥，但不宜過多。但小米卻是例外，在眾多粗糧當中，小米的升糖指數較高，升糖指數是73，如果制作成小米粥之后，升糖指數會變得更高。

所以對于血糖高的人來說，不建議天天喝小米粥或者一次性喝太多，因為不利于血糖的穩定。在制作小米粥時，有幾點需要注意：首先，不要選用糯小米、黏黃米等帶“糯”或“黏”字的谷物，因為它們的升糖速度更快；其次，煮粥時要大火快煮，及時關火，以減緩升糖速度。

如果小口喝小米粥，同時吃一點蔬菜，如：拌萵筍、皮蛋拌豆腐、蒜泥黃瓜，或黃瓜沾醬、糟毛豆之類，血糖上升是不是就不會那么大起大落了呢？但愛人是糖尿病人，能否食用小米粥呢？關于糖尿病人能不能喝小米粥的問題，我看了百度，也征求過醫生的建議。

想來想去，我覺得在愛人血糖穩定的基礎上，嘗試著少量喝些小米粥，再看看血糖值。一碗小米粥，兩個豬肉白菜包子，蒸紅蘿卜片，辣椒雞蛋醬。小米粥就能喝了嗎？很多控糖的小伙伴經常會講：我不喝大米粥了，我喝小米粥，小米粥難道說就不會升糖了嗎？小米本身就是顴骨物的食物，如果同樣重量的小米把它蒸成干飯，它是要比同樣重量的大米表現要好很多的。

為了降低小米粥的升糖指數，推薦在煮小米粥時加入一些粗雜糧，比如紅豆、薏米、黑豆等，這樣可以實現蛋白質互補使營養更全面。有的專家說糖尿病人喝小米粥能使血糖快速上升，不利于糖尿病人的血糖控制，不建議糖尿病人喝小米粥。

然而根據《中國食物成分表》的數據顯示，小米粥的升糖指數為60，雖然比不過大米飯，白饅頭，但仍屬于升糖比較快的食物。粥品四多喝四少喝1、小米粥要多喝2、綠豆粥要多喝3、牛奶燕麥粥要多喝4、藜麥南瓜粥要多喝【四少喝】1、大米粥要少喝（升糖指數快）2、皮蛋瘦肉粥要少喝（升糖指數快）3、黑糖奶茶要少喝（升糖指數快）4、含糖豆奶粉要少喝（升糖指數快。

糖尿病這樣喝小米粥，有營養升糖慢小米粥是傳統的健康食品，富含多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養豐富，具有緩解饑餓、健脾養胃、促進消化的作用。控糖的胖友，遠離以下幾種粗糧，小米粥，經過熬制升糖快，第二糯玉米，碳水化合物的含量比普通的老玉米還要高很多，第三，精制的燕麥片，已經破壞了粗纖維，升糖速度也很快，第四，玉米片，玉米片營養價值不高，但是升糖指數很高。

常喝小米粥，升血糖還是降血糖？如果從食物的分類上來看，小米屬于一種粗糧，也是全谷物的雜糧，按照道理來說全谷物雜糧當中含有膳食纖維，可以在腸道內停留較長時間能夠緩解食物中淀粉的消化速度，讓葡萄糖緩慢被身體吸收，有助于穩定餐后血糖水平。