慢跑時，如果你想跑得更舒服，你可以穿慢跑鞋。這是因為使用專業的慢跑鞋可以確保他們不會在運動中受傷。此外，舒適透氣的慢跑鞋還能讓有腳汗和腳氣的人在慢跑時更加舒適。那么，你怎么能選擇一雙適合你的跑鞋呢？
一、慢跑穿什么鞋最好
首先，鞋的鞋底要柔軟有彈性，可以緩沖地面對腳的壓力，減輕對膝蓋軟骨的沖擊力。鞋底如果比較硬的話，跑起來沒那么舒服，而且時間久了，腳的軟骨組織會損傷。
鞋子的尺碼要跟你的腳對應。尺碼小，鞋子會比較緊，跑起來容易崴腳；尺碼大，鞋子寬松，跑起來費力氣。
鞋子要舒適、透氣。對于有汗腳和腳氣的人來說，這一點是非常重要的。腳一運動，就會出汗和散發熱量，透氣的鞋可以起到散熱、排汗和呼吸的作用。
二、選慢跑鞋要試穿
挑選鞋時要穿上運動襪，兩只腳分別穿新鞋和舊鞋，方便相互比較。穿上新鞋時腳趾應與鞋頭留有一定的距離，鞋子長度要比腳長度多出2～3厘米。
三、選慢跑鞋要看鞋跟
慢跑鞋的鞋跟要牢固，并且要寬大。鞋后幫的上端要柔軟也要有適當的突起，這樣才能起到保護腳跟腱的作用。
四、選慢跑鞋要看鞋子結構
慢跑鞋在鞋帶下要有襯舌，襯舌有保護腳背及腳部肌腱的作用。鞋頭要高且圓，這樣能避免擠傷腳趾，引起趾甲出血。
五、選慢跑鞋要看鞋底
慢跑鞋的鞋底要堅固耐磨、軟硬適中，在鞋底上要有均勻的防滑突起物。鞋底前三分之一處要較為柔軟，以方便腳趾關節和腳背的活動。鞋底還要有柔軟的夾層，用來減輕跑步時的震動和沖擊。
六、選慢跑鞋要看材質
不同品牌的慢跑鞋價格差異較大，這與慢跑鞋的材質也有一定關系。慢跑鞋最好選擇鞋面用尼龍網編織制作的面料，這種材質的優點是輕柔、透氣性好，同時也能適應長距離的跑步。
另外，還有注意不要選擇籃球鞋、網球鞋等運動鞋類作為慢跑鞋，這些運動鞋不適合在慢跑時穿著，容易造成腳部扭傷等傷害。
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