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產婦營養餐食譜大全_新產婦食譜

來源:互聯網 2020-05-17 07:01:00 431 人看過 手機閱讀>>

女人生完孩子后非常虛弱。在此期間,除了躺在床上休息,他們還需要在飲食上補充一些營養,這有利于身體的恢復。產后有多種營養膳食。因為他們生完孩子后經常躺在床上,所以他們可以選擇吃一些容易消化的食物,喝一些營養豐富的湯,或者經常喝一些小米粥來補充營養成分。

孕婦營養餐食譜大全

產婦營養餐食譜大全

1、地瓜小米粥

材料: 小米50克,地瓜30克,紅搪適量。

做法: 將地瓜去皮切成小塊,和小米加適量水,小火慢慢熬成粥,食用時加紅糖。

2、米酒蒸雞蛋

材料: 米酒50O克,雞蛋1個,糖桂花少許,白糖適量。

做法: 米酒放在碗中,打入雞蛋,蒸3O分鐘左右取出,加入適量桂花和白糖。

孕婦營養餐食譜大全

3、熟地牛骨湯

材料: 熟地3O克,牛春骨500克,精鹽、蔥適量。

做法: 熟地、牛骨加水煲湯,湯盛于碗,食鹽、蔥調味。

4、菠菜豬肝湯

材料: 豬肝100克,菠菜100克,精鹽、味精、花椒末適量,清湯75O克,香油5克。

做法: 豬肝切成小薄片,菠菜切成2厘米長;鍋內放入清湯,燒開后加入豬肝、菠菜及精鹽、味精、花椒末,待湯再開時撇凈湯內浮沫,淋上少許香油,盛干碗內即可。

孕婦營養餐食譜大全

新產婦食譜

產后第一周:以清除惡露、促進傷口愈合容易消化的食物為主,對于剖腹產的孕婦來說,就要不吃產氣多的食物。如黃豆、豆制品、紅薯等。

山楂粥(開胃消食,幫助惡露排除);甜糯米粥(預防便秘,糖尿病人不宜吃);生化湯(補血,促進產后惡露排除,促進子宮功能恢復)。

產后第二周:收縮子宮與骨盆腔,著重腰骨復原、骨盆腔復舊。

桂圓紅棗粥(補血,安神養心);木瓜鰍魚湯(催乳);山楂茶、荔枝核(生津開胃);炒腰子(幫助子宮收縮,促進新陳代謝)。

剖腹產后第3-4周飲食原則:滋補調養

產婦可以開始進補,補充營養、調養體力,補血、理氣,預防老化,幫助女性恢復肌膚的光滑與彈性。經過第一周的“排泄”及第二周的“收縮”后,第三周起可以開始吃調理產后體力最佳的調養品和進行催奶。

黃酒燉雞肉(補血補氣)、四物湯(促進身體恢復)、花生燉豬腳(催乳)、豆腐魚頭湯(補充蛋白質,催乳)、蒜蓉炒菜心(補充維生素)

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