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飯后多久可以慢步,飯后慢步走或仰臥起坐都行!

來源:互聯網 2023-05-18 21:00:12 127 人看過 手機閱讀>>

吃完飯后可以小坐一會兒,也可以等10分鐘后慢步緩行。飯后的夜間慢步何嘗不是一種享受,哪怕是工作還是生活,都是一種緩解和放松…。不知你歲數多少,老年人決不可強度鍛煉,飯后慢步走一走,轉一轉足矣。

飯后半個小時就可以走路了,慢步走差不多半個小時就可以達到目的,走路不僅使食物容易更容易消化,也促進血液循環,人體新陳代謝會更快。其實很簡單,早晨和晚上盡量不要吃米面、肉類,飲料也不要喝,晚上堅持飯后散步或者慢步三公里,堅持兩個月會給你一個特別的驚喜,想減肥的友友們趕緊試試吧。

分享:吃飽后不要立馬運動或睡覺/飯后有兩忌:一忌立刻運動;二忌馬上睡覺或躺下。此外,吃水果、喝濃茶、吸煙、開車等行為,最好在飯后30分鐘以后再進行。古人言“飯后百步走,能活九十九”,小時候一直不懂為什么,直到現在才深有體會。

吃完飯就坐,據說肚腩容易長肉;吃完飯就活動,又容易消化不良,甚至聽說會導致“胃下垂”…剛吃完飯到底應該怎么做?專家表示,:①立刻運動;②馬上睡覺或躺下;但可以做這兩件事:①小坐一會兒;②10分鐘后慢步緩行。

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