飯后一個小時才能睡，11點開始適合午休，那就10點要吃完午飯。午飯一般都在中午1點前解決完，飯后要午休半小時至一小時，除非天氣特別冷，不然都要瞇一會。午休最好在飯后20分鐘后進行，長度在30分鐘左右，時間不宜過長，不然會影響晚上的睡眠質量。
說是午休時間，其實孩子們根本沒撈著休息那么久。然而，如果你的午休時間太早或太遲，會增加你身體的重量。因此，飯后睡20分鐘是最好的，這對你的健康最有益。根據有關資料顯示，我國超過7成的人都有午休補覺的習慣。
午睡的最佳時間：午睡的最佳時間是飯后20分鐘，經過中午短暫的休息，可以提高精神，讓下午的工作或學習效率得到提高，但是如果午休的時間過早或過晚，反而會增加身體上的負擔，所以飯后20分鐘睡覺最好，對身體健康也會更有好處。
午睡的最佳時間：午睡的最佳時間是晚飯后20分鐘。午飯后，還要上午自習，40分鐘左右，然后再接著睡一會。專家提醒，午休就是養心，通過休息，可以讓身心放松，但不一定非要睡著。學校午休時間太長了，強烈建議上級調整到1點半上課。
如何消化煩惱？“飯后百步走，活到九十九”，這句養生的俗語，常常聽到。我們晚飯后睡覺，這會讓我們的腸胃感到不舒服，所以你可以選擇晚飯后散步，然后小睡一會兒。我們剛剛吃完飯就去睡覺，會讓腸胃感到不適，嚴重的話還會引起一些胃部疾病，所以你在吃完飯后可以選擇去溜達一下消消食再進行午睡。
粗略分析意思，就是吃完飯要慢走一下，不要睡覺，也不要靜坐，特別是中午飯吃完，不要馬上午休，簡單走一走，可以促進食物消化。中老年人午休可以減少心腦血管疾病的發生，年輕人午休可以保證下午精力旺盛，提高工作效率，所以平時養成午休習慣，有百利無一害。
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